Wpis pamiętnika odchudzania Gosia288: Luty 2013 - raport trenera

Raporty trenera

Miesięczny raport trenera

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Pani Gosiu!

Gratuluję ukończenia 1 miesiąca ćwiczeń. Bardzo proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym miesiącu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 95 procentach. To świetny wynik! Oby tak dalej. Proszę pamiętać, że osiągnięcie wyznaczonego przez siebie celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Pani zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Panią kciuki i wierzę, że osiągnie Pani sukces. Jest Pani na dobrej drodze!

Do końca planu pozostało 136 dni.

W razie pytań proszę o kontakt

Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko

Poziom i realizacja treningu

Ostatnie 30 dni:

Poziom TrenLab^?

TrenLab1

95%
(20/19 treningów)

Poprzednie 30 dni:

Poziom TrenLab^?

TrenLab1

100%

(11/11 treningów)

Porównanie z innymi

W tym miesiącu jesteś:
W zeszłym miesiącu byłaś:

lepsza niż 95.7%
lepsza niż 84.9%
użytkowników

lepsza niż 86.9%
lepsza niż 76.6%
kobiet

lepsza niż 38.7%
lepsza niż 34.6%
kobiet w wieku 25-34 lat

Statystyki miesięczne

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Tydzień 1 28.01-03.02	2:46:00	0:16:00	176 kg	Rekord! 283 kcal	893 kcal
Tydzień 2 04-10.02	4:57:00	Rekord! 2:02:00	Rekord! 663 kg	0 kcal	1888 kcal
Tydzień 3 11-17.02	Rekord! 5:00:00	2:02:00	618 kg	40 kcal	Rekord! 1912 kcal
Tydzień 4 18-24.02	4:01:00	1:36:00	294 kg	47 kcal	1537 kcal
Tydzień 5 25.02-03.03	4:05:00	1:36:00	402 kg	0 kcal	1513 kcal
Średnio	4:10:00	1:30:00	431 kg	74 kcal	1549 kcal
Łącznie	20:49:00	7:32:00	2153 kg	370 kcal	7743 kcal

	9.6	3.5	1.4	1.9	1.1