Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 103

Odpukać dzisiaj ze mną jest lepiej. Głowa nie boli i samopoczucie też lepsze.  :)

Na prośbę jednej z vitalijek podaje moje dzisiejsze menu:

Śniadanie 8.00h

- jogurt straciatella z orzechami i rodzynkami (jogurt 200g, czekolada gorzka 20g,    orzechy 30g, rodzynki 30g)

śniadanie II   11.00h

- owoce z otrębami polane czekoladą (pomarańcza 1/2szt, kiwi 1szt, jabłko 1szt.     średnie, czekolada gorzka 20g, otręby 1 łyżka)

obiad 14.00h

- pierś z indyka w sosie grzybowym  z ryżem (pierś 125g , ryż brązowy 6 łyżek    surowego, grzyby suszone 30g, cebula 1/3szt, przyprawy: pieprz, sól, zioła        prowanalskie, rozmaryn; olej

przekąska 17.00h

- musli z jogurtem, jabłkiem i kawałkami cytryny( jogurt 150g, musli 20g , jabłko 1/2 szt ,     cytryna 1/4 szt

kolacja 20.00 h

- sałatka kuskus z pomidorami i mozzarellą  (kasza 4 łyżki surowej, ser 60g, pomidor 1    szt średnia 130g, oliwa z oliwek niecała łyżka, przyprawy: pieprz ziołowy, bazylia)

Łączna ilość kalorii to 2005 kcal

a norma wody do spożycia na dzień to 2,7 l  ale rzadko tyle wypijam, moja norma to ok 2,4l na dzień :)

A to zdjęcie mojego pierwszego śniadanka, akurat zrobiłam żeby siostrze przesłać co dobrego dzisiaj pałaszuje na śniadanie  :)

Dzień jest bardzo dzisiaj przyjemny. Tylko martwi mnie moja najmłodsza córa , bo coraz częściej pokasłuje  i kicha. Mam nadzieję, że do poniedziałku nic poważnego się nie rozwinie. Oczywiście w poniedziałek wybieram się z nią do lekarza no i mogła by już wyzdrowieć, bo w sumie ma już termin szczepień. Natomiast we wtorek   jadę ze starszą do laryngologa.Na pewno dostanie serię leków i mam nadzieję że w końcu na jakiś czas się uspokoi z chorobami.

Dobrze kończę idę odrobić zaległe treningi . Miłego dnia :)