Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 239

Dzisiaj też dzień minął bezpłodowo. Nic się nie chce. Ledwo co wstawiłam pralkę a prania juz mi sie troche nazbieralo. Zamiast to poprać o raz dwa by wyschło to mi się tyłka nie chce ruszyć. Sama na siebie jestem zla. Na dodatek mlodej odnowił sie katar i tez co chwila jej wyciagalam oraz starsza od dziś też posmarkuje. Oczywiście kaszel nie ustepuje. A biale naloty w jamie ustnej nadal ma. Jutro kontrol i na pewno dostanie kolejny antybiotyk. 😒  Upał i to co się dzieje z dziewczynkami sprawia że nie mam ochoty za nic się wziąść w domu. Taki mały dołek. 

Myślałam że dziś znów uda mi się wyrwać na biegi aby trochę odreagowac i się dotlenić , ale nic z tego nie wyszło. Mąż wyrobił się troche w pracy i od razu jak wrocił do domu wyrwał na rower. Oczywiscie wrocił jak już zrobiło się ciemno. 

Musiałam się jednak wyżyć i odreagować po całym dniu i odpaliłam rowerek stacjonarny. Niby otworzyłam sobie okno ale mimo to czułam się jak w saunie. Nie bylo czym oddychać, zero wiaterku. Wypociłam się jak .......... i przepedałowałam 13 km w 30 min.  Wiec nie najgorzej biorąc warunki i fakt ze dość dawno juz na nim nie siedziałam.😊

Wlaśnie się wykompałam i od razu lepiej sie poczułam. 

Postanowiłam że będę na przemian probować biegać i pedałować na rowerku. Czyli 3 razy bieg a 2 razy rowerek. Weekend zakładam wolny no chyba że mi się zachce to jeszcze w sobotę albo w niedzielę pobiegam. Ale jeden dzień definitywnie wolny od ćwiczeń. Takie moje zalożenia na przyszly miesiąc. Jeszcze postaram sie wrocić do Abs , bo tez mi sporo daly. 

No konczą się wakacje wiec pora wziąść się porzadnie za siebie. 😊 Ostatecznie do konca roku chciałabym osiągnąć swoj cel . Zwlaszcza że miesiące wakacjne przebimbałam i waga prawie nic nie ruszyła nie mówiąc o centymetrach . Ale powiedzmy że te miesiace poszly na stabilizację wagi. 😁

Koniec użalania sie nad sobą. Wracamy do pilnowania misencji i do ćwiczeń. 

Moje menu:

Śniadanie: 1 i 1/2 grzanki ( oliwa z oliwek 1 łyżeczka, avokado 1/2 sztuki, szynka1 i 1/2 plastra, pomidorki 7 szt., bazylia , sok  z cytryny)

Śniadanie2: koktajl ( maślanka 1 szkl., kiwi 1 szt., 2 kostki gorzkiej czekolady)

Obiad: rybka ( ryż brązowy 1/2 saszetki, ryba ok 120g doprawiona marynatą z łyżki oliwy , chilli, cebuli i czosnkiem oraz sok z cytryny , surówka : pomidorki, szczypiorek, pieprz i cebula sok z cytryny)  .

Podwieczorek: straciatella ( szklanka maślanku i dwie kostki gorzkiej czekolady)

Kolacja: kanapka z pastą z : kukurydzy 1 łyżka, oliwek 7 szt i jogurtu naturalnego 1 łyżka , doprawione pieprzem, na to jeszcze pomidor 2 plastry i szczypiorek

Aktywność:

- 13 km na rowerku stacjonarnym po kolacji.