Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rok i 31 dni

Kolejny tydzień pozytywnie zakończony 🙂.  Spadek wagi o 0.9 kg 😁 Stan obecny  wynosi 63.8kg.

Jest dobrze i to bardzo dobrze ☺

Jutro dokonam pomiarów ( koniec miesiąca) ₩₩0₩₩00 jak tam zadziałał mi organizm. Czy będzie wielka wtopa czy nie 😋

Dziś byłam z młodą u lekarza i tak jak przeczowalam - zapalenie oskrzeli. W poniedzialek nastepna wizyta. Obecnie zalecone dwie inhalacje z nebudem i 3 z berodualem. 

Moje menu obejmowało dzisiaj :

Śniadanie: jaglanka z kakao i miodem , banan - to co wczoraj - pycha 😋

Śniadanie2: jogurt z owocami i musli ( jogurt naturalny 150g, kiwi 110g, ananas dwa plastry z puszki, musli  3 łyżki)

Obiad: ziemniaczki z rybą i fasolką ( ziemniaki 310g, ryba 100g, oliwa z oliwek łyżeczka, fasolka 200g, sos z : jogurtu naturalnego 70g , musztardy 20g, czosnek 7g, bazylią,pieprz)

Podwieczorek : orzechy włoskie  30g 

Kolacja: kanapki z miodem ( 1i 1/2 kromki chleba, masełko, miód 3 łyżeczki)

Aktywność:

- trening z vitalii 

- rowerek stacjonarny 12 km interwał