Kolejny dzień zleciał mi nie wiadomo kiedy. Starsza zadowolona z powrotu do przedszkola.😊 Brakowało jej tego. Młodszą natomiast przez cały dzień musiałam zmuszać co chwila do odkaslywania, bo co chwilę chrobotała. Dobrze niech się jej odrywa i kończymy tą chorobę.
Dziś również miałam z dziewczynkami wyjazd do pradziadka ( urodziny) i wróciłyśmy dopiero wieczorem. Z tego tytułu miałam inny podwieczorek niż w planie niestety kcal😊
Moje menu:
Śniadanie: kanapki z pastą z makreli ( 1i 1/2 kromki, makrela 100g, ogórek kiszony 170g, koncentrat pomidorowy 30g , jogurt naturalny 30g, pieprz)
Śniadanie2: kanapka z pastą z avokado ( 1 kromka, avokado 70g, czosnek 7g, pieprz , oliwki 5 szt)
Obiad : pierś z indyka z kaszą i surówką z selerowo - jabłkową - to co wczoraj 😊
Podwieczorek: kawa 3w1 i jedno ptasie mleczko ( a mial byc jogurt naturalny 150g z prażonym slonecznikiem 20g)
Kolacja: tortille ( ciasto : 70g mąki ,20g gorącej wody, łyżeczka oleju, sól. 20g jogurtu naturalnego do posmarowania placków, Farsz: kukurydza 45g, fasola 70g, pomidorki koktajlowe 50g, ser żółty ( plasterek) 20g, szczypiorek , pieprz, chilli)
Jakie ja dzisiaj miałam kolorowe posilki, aż na sam ich widok uśmiech mam na buzi 😁
Aktywność:
- KFO treningi wideo.
- rowerek stacjonarny 15 km interwał
- przysiady 50 razy ( na uda i pośladki) 😁 - wkońcu trzeba je ruszyć w obwodzie 😄
sachel
5 lutego 2020, 12:14Apetyczne jedzonko :)
Gosia288
5 lutego 2020, 14:24Dosłownie 😊
Gosia288
5 lutego 2020, 20:16Dokładnie 😁
justagg
5 lutego 2020, 11:08Robie codziennie przysiady wykroki i rozciaganie. Ostatnio wyszlam po kapieli a moj naz mowi no no co za nozki ;) przysiady sa super :)
Gosia288
5 lutego 2020, 11:17Czyli na dobre ćwiczenie postawiłam. 😁 A co do Twojego męża to miło że zauważył i docenił 😉 bo wiadomo większość mężczyzn jak się nie pokaże palcem to nie widzi 😂😂😂😂😁
sachel
5 lutego 2020, 12:13Gosia całe szczęście, że nie widzą, bo by jeszcze zobaczyli jakiś tłuszczyk i cellulit:)
justagg
5 lutego 2020, 17:25Widocznie roznica musiala byc tak duza ze widzi ;) i chodze jeszcze na basen to tez pomaga na celulit
Gosia288
5 lutego 2020, 20:13No niestety basen mam w innym miasteczku więc mi odpada bo nie dam rady wyskoczyć zwłaszcza regularnie ale jak zejdę poniżej 60 kg wracam do biegania więc w tedy trochę przyspieszę walkę z celulitem i cm w udach 😁
Gola2011
5 lutego 2020, 10:32😊
Gola2011
5 lutego 2020, 09:55Gosiu, czy mogłabyś zdradzić 😉 jaki jesz chleb?
Gosia288
5 lutego 2020, 10:25Nie kupuje chleba z piekarni. Kupuje w sklepie pakowany chleb (7 kromek w opakowaniu)żytni pełnoziarnisty lub wielozbożowy pelnoziarnisty firmy Mestemacher. Dziś wieczorem wrzucę zdjęcie opakowań chlebów. 🙂 opakowanie kosztuje niecałe 5 zł ale prawie starcza mi na cały tydzień lub na cały tydzień według dietki. Poza tym jest bardziej sycący niż ten z piekarni. 🙂