I śniadanie godz. 8:30:
2 kromki chleba fitness schulstadt - 150 kcal
70 g polędwicy łososiowej z indyka - 73 kcal
ok. 10 g serka ostrowia - 25 kcal
pół pomidora - 10 kcal
płaska łyżka sałatki jarzynowej z majonezem - 120 (?) kcal
inka z mlekiem - 35 kcal
razem:413 kcal trochę dużo ?
II śniadanie ok 11:30 (nie będzie chyba lepsze
):jogurt bon creme kokosowo-migdałowy 250g - 354 kcal
kiwi - 56 kcal
razem: 410 kcal
obiad ok. 14:00 - 14:30:
reszta ryżu brązowego ok. 80 gr - 257 kcal
łyżeczka masła - 38 kcal
mieszanka chińska - 150g - 40 kcal
łyżeczka oleju - 44 kcal
razem: 379 kcal
do obiadu będzie pochłonięte: 1202 kcal
potem jeszcze nie wiem, co zjem. uzupełnię wieczorem.
dziś ćwiczeń nie planuję, muszę zająć się domem, jak położę dzieciaki, tzn. znów się zbiera fura prasowania.... chyba że w ciągu dnia dam radę, ale wątpię bo mam dwójkę w domu, a wczoraj Mała nie spała w ciągu dnia w ogóle!. dziś w nocy co godzina pobudka...
dobra o wilku mowa, więc idę do mego dziecięcia, papa