Jadłospis na dziś:
Śniadanie: płatki owsiane ciemne z mlekiem 1,5%, garścią śliwek, Michałek ;)
II śniadanie: koktajl z banana, mleka 1,5%, łyżki Nesquika
Lunch: tuńczyk z wody, fasola czerwona, jajko na twardo
Podwieczorek: dwa ciastka razowe z ciemną czekoladą, duży grejfrut
Kolacja: serek wiejski, jajko na twardo, ogórki, pomidory, bułeczka pełnoziarnista
Kaloryczność wszystkich posiłków po zaokrągleniu w dół: 1550kcal.
Standardowo 2l wody z cytryną, szklanka soku z zielonych jabłek.
Aktywność fizyczna:
30 minut stepper
10 minut rozciąganie
30 brzuszków - o ile ból menstruacyjny pozwoli :)