Sniadanie: domowy koktajl z owocow lesnych, banana, jogurtu naturalnego i chuego mleka, precel z sezamem (duzy, 120g)
Przekaska: 30g suszonej zurawiny
Obiad: duza kanapka z dwoch kromek pelnoziarnistego chleba, z piersia kurczaka w curry i brokulem
Kolacja: 1/3 piersi kurczaka w curry, 2 kromki chleba pelnoziarnistego, ok. 70g mozarrelli plus pomidor
Plyny: herbata, woda z cytryna