Zaraz to sobie wszystko uzupełnię:).Mam zeszyt w którym wcześniej rozpisuję sobie posiłki a potem dopracowuję i jak trzeba to zmieniam, ale mam kontrolę i dużo łatwiej jest to wszystko ogarnac:)
Środa;
1-dwie kanapki żytniego z szynką i zieleniną
2-starta marchew z jabłkiem i siemieniem
3- Ziemniaki dwa, 1/2 buraka na parze i to polane gulaszem
4-Sałatka na winie:)- czyli co mi sie pod rękę nawinie:) z kromeczką żytniego
ćwiczenia-
siatkówka
Czwartek
1-kanapka z sałatką
2-placki brokułowe z gulaszem
3-Sałatka i dwie kromeczki zytniego z kiełbasą wiejską drobiową
Ćwiczenia
30min zumby + ćwiczenia na nogi i brzuch ze skalpela
Piątek
1- dwie kromeczki żytniego z 2 jajkami sadzonymi na oliwie i zieleniną
2-makaron pełnoziarnisty duszonymi na oliwie pieczarkami i cebulką z dodatkiem śmietany
3-makaron pełnoziarnisty ze serkiem wiejskim ligft miodem i jablkiem
Ćwiczenia
Zumba -tą cwiczyłam pierwszy raz i nieźle wykańcza:)-zobaczcie sami:)
+ ćwiczenia na brzuch ze skalpela:)
Jutro jest u nas dzień otwarty w klubie fitness wybieram sie na dwie godzinki na Masale i Zumbe:)
Miłego weekendu i do poniedziałku:)
savelianka
1 lutego 2014, 11:27.miłego weekendu!!