Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan Treningowy na 14.06-21.06


Boje się rutyny jak ognia, czy to Chodakowska czy to Jillian Michaels męczy mnie i nudzi wykonywanie cały tydzień tych samych ćwiczeń, dlatego wpadłam na iście szatański pomysł, który może skutecznie mnie zmotywować do codziennych ćwiczeń. 
Cotygodniowe układanie sobie treningów, niby prosta sprawa ale jaka genialna (cwaniak)

TRENING 1 tydzień 14.06-21.06

14.06 Niedziela:
Ramiona:

+ 30 min biegu, max przysiadów, max burpees

15.06 Poniedziałek
Głównym tematem dnia będą nóżki.

+ cardio

16.06 Wtorek 
Słodkie lenistwo czyli krótki ale solidny wycisk!

+ max burpees, max przysiadów

17.06 Środa

Walka o piękne ciało.

+ max burpees, max przysiadów

18.06 Czwartek
Dupeczka jak u JLO (cwaniak)

plus max burpees, max przysiadów

19.06 Piątek

Nieuchronne ABS Workout...

plus 30 min biegu, max burpees, max przysiadów

20.06 Sobota

"Idę na ostry melanż workout"(alkohol)(impreza)]:>

+ max przysiadów, max burpees

21.06 Niedziela 

Kac Workout(martwy)(zombie)(duch)

+ max przysiadów, max burpees

Olala, sporo czasu mi to zajęło żeby ułożyć taki plan treningowy. Zapowiada się niezły wycisk w tym tygodniu. Muszę podołać! 

  • aniulewa

    aniulewa

    16 czerwca 2015, 13:35

    Witam wśród vitalijek :) fajny plan, działaj! :)

  • HappyWay

    HappyWay

    14 czerwca 2015, 22:37

    Wow! Niezłą masz kondycję :D Ja ćwiczę max.4-5 dni :D i nie po tyle treningów na raz :D

    • groszek_pcos

      groszek_pcos

      15 czerwca 2015, 10:51

      Był czas kiedy codziennie szusowałam na rowerze po 30-40 km, trochę sprawnych mięśni jeszcze mi zostało ;)

  • ann1977

    ann1977

    14 czerwca 2015, 19:56

    Widze że ostro bierzesz się do roboty ale ani jednego dnia odpoczynku? Pisz jak ci idzie.Ja dziś zero ruchu po ostatnich dniach czuje się cała połamana a do tego ta pogodaaa (padam jak mucha )

    • groszek_pcos

      groszek_pcos

      15 czerwca 2015, 10:53

      Trzeba atakować tłuszcz! Pogoda daje w kość, do tego jeszcze przy tych skokach ciśnienia dopadają mnie migrenowe bóle głowy ;|

  • Aoife.

    Aoife.

    14 czerwca 2015, 19:41

    Nie sądzisz, że przydałby się jakiś odpoczynek w ciągu tego tygodnia? Ponoć powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i dodać treningi siłowe, aby osiągnąć efekty - tak mi tutaj wszyscy mówią. D:

    • groszek_pcos

      groszek_pcos

      15 czerwca 2015, 10:55

      Właśnie zapomniałam dopisać, że ten właśnie pierwszy plan treningowy to jest poznanie ile jestem zdolna z siebie wykrzesać, drugi już ułożę na miarę swoich możliwości i kolejne będę stopniowo urozmaicać. A to jest na zasadzie: Zrobię tyle ile mogę, żeby poznać swoje ciało.

    • Aoife.

      Aoife.

      15 czerwca 2015, 14:22

      Aaa, rozumiem. :D