Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 15 - prawie owocowy (czyli 3) + raport

raport - waga stoi w miejscu nadal 71,3kg :(

dzisiaj również była super pogoda na trening w lesie - przemaszerowałam i pobiegałam sobie 10 km  :), posiłki - do przodu, ale już czekam na jutrzejszy dzień i wracam do poprzedniego jadłospisu z mięskiem i warzywami choć będzie trudno, gdyż mam jutro gości i wiadomo jak jest ... pełny stół wszystkiego, ale postaram się zrobić imprezkę "na chudo"

rozkład jazdy na sobotę

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

• jak zawsze owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + mała garść suszonych owoców (rodzynki i żurawina) - zalane mlekiem 0,5%

• woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

• owoce w postaci wyciśniętego soku z miąższem: połowa cytryny, pomarańcza, grapefruit (wychodzi 0,5l)
• nektarynka
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

• owoce:  250g borówek, truskawki,

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

• jabłko lub dwa, arbuz, winogrona (garstka)
• woda, dużo wody