Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 14 - prawie owocowy (to już 2 dzień)


raport - waga 71,3kg  :) 

dzisiaj była super pogoda na trening w lesie, słońce, wiatr we włosach super - przemaszerowałam 10 km  :), posiłki OK - do przodu, ale trochę tęsknię za kawą - jeszcze tylko jutrzejszy dzień i wracam do poprzedniego jadłospisu z mięskiem i warzywami :D

rozkład jazdy na piątek

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

  • jak zawsze owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + mała garść suszonych owoców - zalane mlekiem 0,5%
  • woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

  • owoce w postaci wyciśniętego soku z miąższem: połowa cytryny, pomarańcza, grapefruit (wychodzi 0,5l)
  • nektarynka
  • woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

  • owoce:  250g borówek, truskawki,

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

  • jabłko lub dwa, nektarynka
  • woda, dużo wody
  • Melycha

    Melycha

    14 sierpnia 2015, 12:41

    Witaj, wzrost ten sam, waga prawie taka sama i cel podobny, będę Cię śledzić. Jaki planujesz trening? :D Pozdrawiam

    • gruba7

      gruba7

      14 sierpnia 2015, 22:35

      Hej - moje treningi nie są urozmaicone to marsz i bieganie 10km dziennie (postawiłam na to, aby w ogóle ruszyć tyłek z fotela :) a bieganie polubiłam)

  • Berchen

    Berchen

    14 sierpnia 2015, 08:51

    waw , narobilas mi ochoty na taki dzien, pozdrawiam i zycze powodzenia

    • gruba7

      gruba7

      14 sierpnia 2015, 12:07

      to super :) - polecam i zachęcam do 1 dniowego urozmaicenia lub jak wolisz może to być kilka dni