Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 33 plan na środę

raport:

• waga 68,7kg - powolutku, ale do przodu :)
• trening: bieganie i marsz 9,5 km
• posiłki prawie zgodnie z planem, gdyż nie było koktajlu i zamiast niego zjadłam jabłko -  obawiam się, że takich zmian w ciągu dnia i tygodnia będzie więcej z powodu pracy :( no i lampka czerwonego wytrawnego wina na poprawę nastroju
  

śniadanie (około 6.00):

• kawa z mlekiem sojowym
  
• owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki) - zalane mlekiem 0,5%
  

• woda

2 śniadanie (około 10):

• kawa
• koktajl nie tylko ze szpinakiem: 1/2 banana, 2 garści szpinaku, 2 kiwi, 2 plastry ananasa, cytryna (sok), woda np. 1/4 szklanki - jest super :D
• woda z cytryną

trening -  (między 15 a 16)

podwieczorek (około 17):

• sałatka owocowa: borówki
  

obiadokolacja (między 19 a 20):

• zupa rybna (zmiksowane różne warzywa, jogurt naturalny, łosoś i spora ilość kopru i pietruszki)
  
• jak zawsze woda :)