Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 46 do 50 (sobota)

Jestem, jestem - jak Wiecie musiałam sobie pewne sprawy przemyśleć i poukładać i tak zrobiłam. To był ciężki i bardzo pracowity tydzień a, co do mojego planu żywieniowego to jakoś poszło - wykluczyłam pewne produkty świeże nie jadłam np. papryki, cebuli czy szpinaku no i oczywiście owoce jadłam w mniejszej różnorodności dodałam natomiast pieczywo chrupkie no i czasami było też zwykłe razowe pełnoziarniste dodałam również ziemniaki, więcej nabiału i obserwowałam - czułam się dobrze - bez większych dolegliwości - nadal będę eksperymentować z produktami i zobaczymy - będzie miło jak się poprawi no i oczywiście gdy zgubię przy tym parę kilogramów. 

Waga - no właśnie i dobrze i źle - no nie wiem ... z jednej strony super bo nie przytyłam, waga nawet nie drgnęła jak było tak jest 68,6 - czyli dobrze bo mniej niż 70, ale ... chyba się trochę przyzwyczaiłam do tego, że prawie zawsze coś spadało a teraz ... nic a nic - pomimo tego jestem dobrej myśli i nadal na dobrej drodze - CHCĘ BYĆ ZDROWSZA I SZCZUPLEJSZA :D nie mam już takiego "ciśnienia" na to "dietowanie" i czasami pozwalam sobie na drobne ustępstwa, ale tylko w drodze wyjątku :)

co jadłam i piłam przez te kilka dni:

• liczba posiłków była różna od 3 do 5 dziennie
• owoce: winogrona, nektarynki, borówki
• mleko sojowe, zwykłe, kefiry, serki danio waniliowe, twarogi
• łosoś wędzony i pieczony
• kurczak piersi i uda bez skóry
• pomidory i takie zwykłe mrożonki (mrożonki z uwagi na szybkość zrobienia posiłku), ziemniaki
• pieczywo chrupkie i razowe - ale mało np.,  co 2 dzień - zależnie od ochoty
• owsianka, kawa oczywiście :)
  

podsumowując:

• rano jak zawsze była owsianka i kawa
• w pracy kawa i sałatka pomidorowo łososiowa lub z twarogiem i chlebek
• po pracy były zawsze zupy kremy które po prostu uwielbiam i mogę jeść je cały czas - ziemniaczana, botwinka, dyniowa - wszystkie z mięsem
• na przekąskę jadłam owoce lub serek danio
• na kolację rybka lub kurczak
• no i trening niestety przez 2 dni nic, ale potem to jak zawsze od 5 do 10km marszu na zmianę z bieganiem choć głównie marsz