Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 51 niedziela do 58 niedziela + raport
(środa)

raport:

• treningi były, ale tylko w postaci marszu w lesie od 5 do 7km
• śniadanie 1 i 2 bez zmian (kawy, owsianki, sałatki pomidorowe z wędzonym łososiem)
• przekąski jak zawsze owocowe
• obiady w postaci bardzo gęstych zup kremów z mięsem
• kolacje to do tej pory był pieczony łosoś i gotowana pierś z pieczywem (różnym)
• niestety wczoraj zjadłam 1/2 paczki czipsów popijając ją białym winem :( chociaż na początku było tak :D     to potem pojawiają się wyrzuty sumienia dlatego tak :(
• jest i postęp - nie podjadam sera :)

Hej, hej :D

Jestem, ale trochę zajęta oczywiście przez pracę :(

dlatego pewnie będę zaglądała od czasu do czasu, ale cały czas staram się "żyć zdrowo" - no powiedzmy w miarę możliwości bez większego ciśnienia gdyż tak się składa, że właściwie cały rok bez 2 miesięcy - co miesiąc mam imprezy to urodzinowe, to imieninowe i tak cały czas i jak tu być na diecie? to rodzice to moi teście a to znowu moje dzieci, małżonek i ja ... i tak cały czas intensywnie od sierpnia - no oczywiście z jednej strony to super bo bardzo lubię te rodzinne spotkania - ale praktycznie cały czas siedzi się za stołem i je i je i je ... i je ...

Nie wiem, co jest, ale to chyba na zmianę pory roku ... chyba zaczynam gromadzić zapasy tłuszczowe :D mam takie zachcianki, że szkoda gadać: raz słodkie a raz słone - to straszne ... wiem, wiem staram się "naprawdę" pilnować i nawet jak wrąbie paczkę czipsów to potem ograniczam coś innego. Planowane menu na tydzień :D

śniadanie (około 6.00):

• duża kawa z mlekiem sojowym
  
• owsianka - otręby owsiane pomieszane  (2 łyżki) - zalane mlekiem 0,5%
  

2 śniadanie (między 10 - 12):

• duża kawa z mlekiem sojowym lub czarna
  

• sałatka pomidorowa z wędzonym łososiem (brzuszki) i odrobiną ogórka kiszonego i sosu z papryczki chili lub sałatka z twarogiem
  

trening -  (między 14 a 15) 

• marsz i bieganie w lesie z psem:
  

obiad (między 16 - 17):

• zupa krem z mięsem "botwina", pieczarkowa, szpinakowa - najlepiej całe wiadro :) ponieważ nie ograniczam ilości zazwyczaj zjadam 2 spore miseczki
  

przekąska (około 18):

• miseczka owoców (borówki, winogrona)
• ciastko owsiano-ziarniste (bez mąki, ale na miodzie - podobno:))
  

kolacja -  (między 19 - 20):

• 1 lub 2 kromki chleba chrupkiego graham lub pumpernikla
• czerwona herbata
• pieczony łosoś lub kurczak