Witam Was serdecznie i dziękuję za wsparcie.
Postanowiłam wyznaczać sobie "małe cele", czyli przetrwać pozytywnie i chudo dzień a potem kolejny no i wreszcie cały tydzień - zobaczymy jak będzie ... a to plany na dzisiaj - na szczęście jest jutro "WOLNE" więc i myślenie i nastawienie jest inne ... bardziej pozytywne :)
i jeszcze jedno - postanowiłam nie zmieniać mojej wagi na pasku to, co widzę gdy wchodzę na VITALIĘ ma mnie motywować do pracy nad sobą
1 śniadanie:
- szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny
- owsianka na chudym mleku
2 śniadanie:
- twarożek pomidorowo-paprykowy z wędzonym łososiem, ogórkiem kiszonym
- 1/2 ciemnej bułki
- duża kawa (czarna)
obiad:
- wczorajsza zupa jarzynowa z odrobiną piersi z kurczaka (bo tylko tyle zostało)
podwieczorek:
- szklanka koktajlu (mango, grapefruit, banan, kiwi)
kolacja:
- porcja gotowanego indyka
- kubek czerwonego barszczu
- herbata * kilka, woda
trening:
to chyba za dużo powiedziane, będzie tylko spacer z psem - i tak właśnie mam zamiar wytrwać dzisiejszego dnia