Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Liczenie kcal


Tadam! Ze względu na to, że moja waga nie zmieniła się w ciągu 2 tyg. pomimo diety postanowiłam wyliczyć sobie dzienną dawkę kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów :) 

Dzienne zapotrzebowanie: 2417 kcal (żeby schudnąć 1917 kcal)

Węglowodany 240 g

Białko 143 g

Tłuszcz 42 g 

Od wczoraj zaczęłam. Niestety nie wyszło jak chciałam, ale dziś już wiem co i jak, więc mam nadzieję, że mi się uda. Wszystkie produkty liczę na stronie :
  • stara_panna

    stara_panna

    6 maja 2016, 17:50

    Ja jakoś nigdy nie byłam dobra w liczeniu kalorii i prawdę mówiąc nie mam pojęcia, ile ich spożywam. Po prostu staram się jeść według zdrowych zasad. :)

    • grubasieczasschudnac

      grubasieczasschudnac

      6 maja 2016, 21:40

      Do tej pory u mnie też tak było, ale jakoś zauważyłam, ze jakoś od mesiąca waga stoi i postanowiłam wyliczyć te kcal. Teraz jakoś się okazało, że jem niż ogólnie powinnam :)

  • rukolla

    rukolla

    4 maja 2016, 14:21

    Swietne motywacje:)

  • ewela22.ewelina

    ewela22.ewelina

    3 maja 2016, 16:33

    mega zdjęcia jakie to prawdziwe:) ja wybieram opcje pierwsza!

  • nesii

    nesii

    3 maja 2016, 15:06

    Fajny pomysł, oby było dobrze :*

  • angelisia69

    angelisia69

    3 maja 2016, 13:33

    takie liczenie z ilewazy to jest na oko,jak juz masz zamiar porzadnie liczyc to kup wage kuchenna.lyzka-lyzce nierowna,to samo ze szklankami i garsciami

    • grubasieczasschudnac

      grubasieczasschudnac

      3 maja 2016, 13:41

      Ja mam wagę i ważę normalnie, a tam można wpisać ile g, nie tylko są jednostki w szklankach, albo łyżkach . :)

    • angelisia69

      angelisia69

      3 maja 2016, 14:11

      a chyba ze tak,myslalam ze liczysz tylko sugerujac sie obrazkami ;-)

    • grubasieczasschudnac

      grubasieczasschudnac

      3 maja 2016, 14:18

      niee :) Mam swój rozum haha:D

  • baklazanowa55

    baklazanowa55

    3 maja 2016, 11:30

    Koleżanka OutOfReach ma rację, strasznie dużo tego białka :) Ja mam węgli do 200 ale często mam poniżej 150, tłuszczze do 70 g i białka do 90 max. I akurat mi odpowiada, może tobie także :)

  • OutOfReach

    OutOfReach

    3 maja 2016, 10:45

    Zmniejsz ilość białka i węglowodanów a zwiększ ilość tłuszczu i to koniecznie :) tłuszczu musisz jeść minimum 1g na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku to będzie 70g