7.00
jajecznica z 2 jaj, 2 kawki (250kcal)
bcaa, scorch
12.30
jogurt diet z lidla z 1 łyżeczką otrąb owsianych i zarodków pszennych (190kcal)
16.30
kasza gryczana, gulasz drobiowy i kapusta kiszona (410kcal)
scorch, bcaa
siłownia
bcaa, białko
20.30
3 kiełbaski drobiowe (200kcal)
kawusie i herbatki w ciągu dnia 100kcal
dzisiaj pierwszy dzień w pracy..... troszkę minie zanim się ogarnę i ułożę nowy plan dnia..... ale luzik dam radę hehehe
byłam na siłowni..... 2 godziny intensywnych ćwiczeń.... 15 na orbim i 20 min na bieżni plus ćwiczenia siłowe...... mam nadzieję że zwiększenie obciążenia na brzuszek przyniesie w końcu skutek w wyrobieniu dolnych mięśni brzucha bo jak na razie tam jest jedna wielka klucha.......