pospałam sobie więc pierwszego śniadanka brak......i znów mniej posiłków
2 szkl wody
suplementy
10.30 sałatka z jajkami
1 szkl wody
16.30 owsianka z białkiem czekoladowym i cynamonem, zupa warzywna
18.00 pompki tyłem
2 szkl wody
suplementy
20.30 ser biały, kurczak z warzywami
22.00 wypychanie bioder
sport
obwody+ interwały, 1,5l wody