pół bułki ciemnej z ziarnami
pół mozzarelli
1 pomidor
plasterek szynki z piersi indyka
II śniadanie
2 chlebki Wasa (3 zboża i z sezamem)
1 pomidor
1 jajko
III posiłek
łyżka otrębów owsianych
łyżka otrębów żytnich
łyżka zarodków pszennych
łyżka jagód goi
4 śliwki suszone
łyżka suszonej żurawiny
IV obiad
talerz zupy pomidorowej
naleśnik z jabłkami
V nie przewidziane ulegnięcie słodyczom ;( :( ;(
2 gofry czekoladowe
4 ciastka czekoladowe z kawałkami czekolady i orzechami makadamii
1h jazdy na rowerku
VI kolacja
grapefruit