hej:)
ćwiczenia 2 karnety open:
16.09 -30 minut zumba ,1 h TBC
17.09 -1 h ABT, 45 minut bieżnia
18.09 -1 h FIT BALL, 1 h bieżnia
19.09-30 minut bieżnia, 20 minut rowerek, 1 h TBC
20.09-1 h ABT, 20 minut bieżnia
21.09- --
22.09- --
23.09- 10 minut bieżnia, 1 h TBC
24.09 -45 minut bieżnia, 1 h ABT
25.09 - 1 h FIT BALL, 30 minut ZUMBA
26.09 - 40 minut bieżnia, 30 minut rowerek, 1 h TBC
27.09- --
28.09- --
29.09- --
30.09- --
1.10 - 1 h ABT,10 minut bieżnia
2.10 - 20 minut bieżnia, 15 minut rowerek, 5 minut orbiterek, siłowe
3.10- --
4.10- 10 minut bieżnia, 1 h ABT
5.10 - --
6.10- --
7.10 - 1 h TBC, 5 minut rowerek, 10 minut bieżnia
8.10 - 20 minut bieznia, 10 minut rowerek, 5 minut orbiterek, siłowe
9.10 - 30 minut bieznia. 10 minut rowerek, siłowe, 20 minut zumba
10.10 - --
11.10 - 1 h ABT
12.10- --
13.10 - --
14.10- 10 minut bieznia,5 minut orbiterek, 5 minut siłowe, 5 minut rowerek, 30 minut zumba
15.10-1 h ABT 10 minut bieżnia, siłowe
16.10-1 h zumba, 10 min bieznia, 5 min rowerek
17.10- --
18.10- 1 h abt
19.10- --
20.10- --
21.10- 15 min bieżnia,5 min orbiterek,10 min rowerek, siłowe
22.10- 15 min bieznia, 5 min orbiterek, 5 min rowerek, siłowe, 1 h abt
23.10- --
24.10- --
25.10- --
26.10- --
27.10- --
28.10- 1 h zumba, 5 min rowerek, siłowe
29.10- 1 h abt,5 min rowerek,5 min orbiterek, siłowe
30.10- 1 h zumba
31.10- 10 min bieznia,siłowe, 5 min rowerek
1.11- --
2.11- --
3.11- --
4.11- --
5.11- --
6.11- --
7.11- 1 h bs
8.11- --
9.11- 1 h workout
10.11- --
11.11- --
12.11- 20 min bieznia,15 min rowerek, 5 min orbiterek, siłowe, 30 min abt
13.11- 1 h indoor walking
14.11- 1 h tbc
15.11- --
16.11- --
17.11- --
18.11- 1 h fit ball, 30 min fit cross
uu dużo przerw, prawie wszystkie niewypełnione pola to czas który spedzam z chłopakiem, wtedy u mnie jest i nie chodze na fitness chyba wiadome . dzis kupilam juz 3 karnet open na fitness i siłownie, dam czadu (najdluzej mialam 2 karnety)
dieta? w ciagu 10 tygodnii, miałam 8 większych grzeszków jedzeniowych czyli ja je zaznaczam czerwoną kropką w kalendarzu.
nie wchodze na wage. nie wiem czemu. boje się ze jezeli nic nie schudne to się zdołuję.
ogolnie czuje sie lepiej w swoim ciele, zobaczymy jak będzie dalej;)
ps: co myslicie o cwiczeniach? cwicze za mało?
buziaki!
rapeme1991
22 listopada 2013, 10:42jest dobrze :D
agnieszka197555
19 listopada 2013, 21:29Czytam Twoje wpisy od dawna.Jesteś bardzo pozytywną osobą i moją WIELKA MOTYWACJĄ;)nie poddawaj sie jest super;)
PauL@
19 listopada 2013, 09:31Super, że ćwiczysz. :) ja odkryłam w tym radość i już się nie mogę doczekać, aż wyjdę z pracy i ruszę pupsko. Trzymam kciuki. :*
klaudiaankakk
18 listopada 2013, 22:01jest super :)
blindgoddess
18 listopada 2013, 21:33najważniejsze to w ogóle ruszać tyłek z kanapy! Gratuluję wytrwałości, bo ćwiczysz już dość długo i się nie poddajesz, a to też duży +
grubas002
18 listopada 2013, 21:19wcale nie cwiczysz za malo, oby tylko tak dalej :)