może jak będę regularnie wpisywać, co robię, jak trenuję, jakie mam plany... będzie łatwiej utrzymać dietę w ryzach. Dzisiaj szału nie ma, ale może jutro będzie lepiej. Za dług byłam w lesie, szukając grzybów. Byłam później tak głodna, że zjadłam pączka i drożdżówkę. Ale 5,5 km zrobione, 112 prawdziwków przerobionych, a wieczorem jeszcze godzinny trening interwałowy.
jadłospis
- jajecznica z cebulą i pomidorem, kromka chleba żytniego
- pączek
- drożdżówka z jabłkiem
- kawa latte
- kasza gryczana
- leczo warzywne (pomidor, papryka, cukinia, cebula) z parówką
- mini twix
- budyń waniliowy z kawałkami czekolady
Całość ok 1650 kcal
Treningi
- spacer 3 godzinny ok 5,5 km
- trening interwałowy 1h
Plan na 1.10
- min 300km na rowerze
- waga max 69.9kg :) czyli - 1,5kg
- min 15 000 spalonych kcal
- min 20 dni bez cukru