nic się u mnie nie dzieje po za tym że zaczynam bardziej kontrolowac co jem i ile jem. Dzisiaj dzień pierwszy. mniej więcej kalorie podliczone. trening zaliczony. Dzień bez słodyczy tez zaliczony na +.
Trening Cardio + 24 dzień a6w + 30 min hh + ab ripper p90x.
Po woli 6 weidera też mi się zaczyna nudzić i szukam jakiś ćwiczeń na mięśnie brzucha do 20 min. Możecie coś polecić co daje efekty?![]()
Wiem że każde ćw dają efekty wystarczy tylko ćwiczyć ale chodzi mi o naprawdę dobre![]()
Wiem że każde ćw dają efekty wystarczy tylko ćwiczyć ale chodzi mi o naprawdę dobreDlatego dzisiaj dodatkowo dodałam ab rippera![]()
Menu:
8.30- owsianka z colonem + bananem ok 534kcal
11.30- 4 kromki chrupkiego razowego + jajko na twardo + 2 plasterki polędwicy sopockiej+ pół pomidora i pół ogórka ok 309kcal
14.30- dwie łyżki wazowe zupy z groszkiem zielonym zabielana jogurtem nat.+ pół kromki chleba, 2 małe naleśniki z dżemem brzoskiwiniowym (naleśniki ok 191 kcal) + zupa
17.30- szklanka maślanki naturalnej + jabłko + łyżka rodzynek
21.30- koktajl z maślanką i colonem + banan ( z colonem ju nie zrobię bo mim się galareta zrobiła łe![]()
Jest lepiej?![]()
Dobranoc i czekam na Wasze propozycje kochane![]()
![]()
butterflyyyyy
12 listopada 2013, 19:09Noo po Mel B brzucho zrobił mi się najszybciej jakiś taki ładniejszy... ale ja jestem gruszką to z brzuchem idzie mi całkiem łatwo... weider jednak nie podziałał...
pazzobruna
12 listopada 2013, 09:11Na brzuch to plankowe najlepsze :) Ab Ripper super! ja teraz dodaję na brzuch Les Mills Hard Core ABS 15min (na chomiku jest) ale też trochę z Focusa i Insanity ćwiczę :) a ta a6w to straszne nudy lepiej zrezygnuj z tego i rób takie 15min treningi:)
Kamila914
12 listopada 2013, 08:59Ja robię Ab Ripper i czasami Mel B trening brzucha. Dają wycisk :)
montignaczka
12 listopada 2013, 08:26rób ab ripper i mel b abs i w zupełnosci wystarczy Kochana :)