Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 86




Hej, hej

Trening total body circuit + ab ripper + 30 min hh zaliczony
Dietowo ok. Bezgrzesznie 

Menu
9.00- owsianka z jabłkiem i otrębami suszonymi ze śliwką + 2 kostki gorzkiej
11.30- 5 kromek chrupkiego, 2 z wędliną i pomidorem, 3 z dżemem i serem białym
14.30- 4 kotleciki sojowe w panierce 3 małe kartofelki i 2 kopiaste łyżki sałatki z pekinki pomidora, cebulki i ziarna słonecznika + łyżka jogurtu nat.
17.30- pół woreczka ryżu brązowego z jabłkiem, cynamonem + 2 łyżki jogurtu nat. i maślanki nat. + jabłko
21.20- koktajl

Według kalkulatora wyszło ok 1800 kcal. Kalkulator mam na dwóch kompach i jeden posiłek mam na jednym a drugi na drugim podliczony he Mało warzyw dzisiaj. Muszę nad tym jeszcze popracować, i jeszcze ta przeklęta woda. Muszę pić więcej. A wody pije minimalne ilości, jak sobie przypomnę


Jednak chrupkie pieczywo nie sprawdza się. wręcz przeciwnie. wiedząc że mają mało kalorii jem ich więcej co dodatkowo dochodzą mi kalorie w postaci wędliny czy dżemu, sera Jedząc grahamkę, zjem ją jedną i wiem że ma kalorii więcej i wiedza nie daje mi pochłonąć więcej, rozumiecie? Tak więc wracam do grahamek, mniam

Dobranoc kochaniutkie
  • megan292

    megan292

    13 listopada 2013, 23:42

    Czytając Twoje menu, dokładnie to samo sobie pomyślałam, co napisałaś na końcu - tekturowe kromeczki są małe i cienkie wiec jesz ich więcej, co za tym idzie jesz też więcej kalorycznych "dodatków" do nich. O wiele lepiej zjeść 2 kromki pełnoziarnistego, żytniego chleba, to zdecydowanie wartościowszy posiłek.

  • butterflyyyyy

    butterflyyyyy

    13 listopada 2013, 18:03

    I dobrze! Jedz normalnie tylko z głową, żadnych dietowych cudó jak ten chleb to tylko pogorszy sytuację... :)

  • montignaczka

    montignaczka

    13 listopada 2013, 08:33

    i jak Ab Ripper? Przypadł do gustu? A pieczywo najlepiej zjeść normalne pełnoziarniste niż jakies tekturowe świństwa. Tylko patrz zeby było jak najmniej tych wszystkich ulepszaczy i słodów :)