Hej![]()
Dzisiaj zrobiłam focusa według kalendarza i 4 km biegu. Robiłam Speed3.0 ale niestety po biegu myślałam że wyzionę ducha jak go robiłam. zdecydowanie za dużo jak na mnie. myślałam że będzie lepiej a tu czasami musiałam kucnąć i odetchnąć. Inny trening np z hantlami + bieg zrobię spokojnie ale nie speed to jest przekleństwo ![]()
Nie ma sensu robić co niektóre ćwiczenia w takiej sytuacji i jeśli następnym razem speed złoży się z biegiem to przestawię sobie z innym treningiem z focusa żeby już takiej sytuacji nie było![]()
Nie ma sensu robić co niektóre ćwiczenia w takiej sytuacji i jeśli następnym razem speed złoży się z biegiem to przestawię sobie z innym treningiem z focusa żeby już takiej sytuacji nie byłoTrening 4 km biegu + Speed 3.0 zaliczony
menu
8.30- owsianka
11.40- bułka z dynią z serkiem topionym i wędliną
14.30- kasza gryczana z warzywami na patelnie + 2 jajka sadzone
18.00 po treningu - serek wiejski + 2 kromki chleba z dżemem
21.20- kubek mleka + pasek gorzkiej 70%
Dobranoc![]()
butterflyyyyy
16 stycznia 2014, 18:30Też chyba muszę sobie wbić do tego mojego czajnika, że niektórych rzeczy za dużo jak dla mnie :/
artosis
16 stycznia 2014, 13:56moja mala naprawde miala takie uprzedzenia do nocnika ,ze szok choc probowalam ja sadzac juz dawno ,ale nic z tego.Po prostu od poneidzialku nie ubieralam jej pieluchy - obsikala sie chyba z 5 razy 2 razy zrobila na nocnik , a teraz kazdego dnia lepiej i w nocy tez juz chce na nocnik - czyli znowu mniej snu , bo jak sie wczoraj obudzila to chyba z godzine walczyla zanim zasnela...masakra. tak speed 3.0 to cholerstwo - pamietam dosyc dokladnie...:)
montignaczka
16 stycznia 2014, 13:44ja nie mowię, ze masz to robić, ale jak robisz i jedne i drugie to zawsze lepiej w tej kolejności :)
montignaczka
16 stycznia 2014, 13:39pozwól, ze Ci zacytuję :D "Spalanie tłuszczu Gdy naszym priorytetem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w naszym organizmie to wykonywanie najpierw ćwiczeń siłowych, a następnie treningu cardio jest bardzo korzystne. Podczas ćwiczeń z obciążeniem nasze ciało czerpie energię z węglowodanów, wobec tego w ciągu treningu aerobowego szybciej i efektywniej zaczynamy spalać tkankę tłuszczową. Trenowanie w ten sposób pozwala nam skrócić czas trwania treningu aerobowego. Normalnie musimy ćwiczyć przez, co najmniej 20 minut, aby zacząć spalać tłuszcz, stosując wcześniejszy trening siłowy powodujemy, że zaczynamy go spalać już od pierwszych minut ćwiczeń cardio"
Kamila914
16 stycznia 2014, 12:25Super :* Ja dzisiaj też wybiorę się na wieczór na bieganie :)
czeresniaaa99
16 stycznia 2014, 11:43widze ze dalej super dajesz z cwiczeniami, normalnie motywacja100%:) ps. dzieki za komplement i zyczenia, teraz to musze zaczac sie dobrze konserwowoac;p
montignaczka
16 stycznia 2014, 08:38jasne, ze tak! Tylko pamiętaj, siłowe przed bieganiem
naja24
16 stycznia 2014, 08:12No widzę że jest moc , super :) miłego dnia