Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 217

siemka

dzisiaj tylko formalności,

menu

8.30- jaglanka z musem truskawkowym

11.30- kromka żytniego razowego z serkiem kanapkowym, roladką drobiowo-szpinakową+ pół ogórka, kromka z serkiem kanapkowym + łyżeczka miodu

14.30- obiad dość spory dzisiaj,makaron penne pewnie ze 200g+ sos z pomidorów z puszki, cebulą, serkiem kanapkowym, jogurtem nat+ 3 pulpety wieprzowe

16.50- łyżeczka masła orzechowego + 3 plasterki jabłka

19.20- po bieganiu- omlet z 2 jaj, 85 gram tuńczyka w sosie własnym, łyżka serka kanapkowego+ pół ogórka.

bieg według endomondo 8 km ale jedno okrążenie tak naprawdę ma ponad 5 km więc przebiegnięte ponad 10 spalone zaraz po skończeniu biegania 830 kcal, 970 kcal ze 20 min po skończeniu. Tak z ciekawości sprawdziłam ile jeszcze spala mój organizm po wysiłku i pewnie jeszcze więcej ale już nie patrzyłam

tyle na dzisiaj, dobranoc Wam