Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 244. Nie chcę chudnąć, chcę modelować. Ale
czym? Propozycje ćwiczeń.

Cześć

Wracam już do regularnych wpisów, menu i aktywność. Spowiadam się codziennie tak jak było przed świętami.

Waga po chorobie trzyma się nadal 63, oby została na dłużej. Ale sądzę że nie będę jej widzieć długo patrząc na moją dietę. Powiedziałam plackom STOP. Dzisiaj dojadłam ostatki makówki i reszty ciast nie jem. Bo jeśli chcę utrzymać tą wagę to muszę się postarać. Do tej wagi dążyłam i dzięki chorobie dostałam to co chciałam 

A co do mojego tytułu wpisu. Postanowiłam że już mi odchudzania starczy. Czuję się z taką wagą i wyglądem w końcu chuda! Owszem mam jeszcze tłuszczyk na brzuchu ale chciałabym zrobić z niego coś pożyteczniejszego. 

Potrzebuję propozycji jakichś filmików z hardcorowym abs. Chcę się skupić szczególnie na brzuchu chcę żeby wyglądał dobrze, żeby ukazały się jakieś mięśnie, dodatkowo oczywiście bieganie 4 razy w tygodniu różnymi tempami. 

Zaproponujcie mi coś sprawdzonego i efektywnego

Znalazłam taki trening, wygląda na prawdziwy hardcore

">www.youtube.com/embed/8wVX2Afv4U0"</a> frameborder="0" allowfullscreen>   jak sądzicie, niezłe nie jeśli nie będziecie mogły odtworzyć to dajcie znać wstawie normalnie linka. Wczoraj próbowałam zrobić pierwsze ćwiczenie na drążku i ups ale nie dałam rady nóg tak wziąć ale będę próbować 

Po bieganiu wczorajszym zrobiłam dodatkowo abs mel b dla przypomnienia i wprowadzenia w ćwiczenia na brzuch i dzisiaj czuję lekkie zakwasy, moje mięśnie się rozleniwiły przez brak martretowania ich trzeba to zmienić. 

Wczorajszy bieg ok 4.5 km + mel b spalone 727 kcal.

Dzisiaj też zaplanowany bieg.

Od jutra trzymam całkowicie dietę zero wpadek ze słodyczami ciastami, mam stronę z kalendarza z 3 miesiącami i zaznaczam dni bez słodyczy przez te 3 miechy. 

Dzisiaj że zjadłam makówki to jeszczę odpuszczę wpis z menu ale jutro wstawiam normalnie już bez grzechów.

Tak więc dziewczyny proszę o propozycję 

Udanego dnia