Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
13 marzec

Śniadanie :
jogurt pitny truskawkowy bez cukru - 180kcal
mała muffinka z musli - 60 kcal
herbata grejfrutowa slim

przekąska : jogurt activia do tego 2 łyżeczki musli- około 120 kcal
obiad: dwie łyżki pomidorówki do tego trochę ryżu ciemnego, hamburger z bułki pełnoziarnistej z sałatą, kukurydzą i papryką, do tego mała actvia do picia- około 500/600 kcal ???

następnie :
przekąska; mała muffinka z musli- 60 kcal
kolacja; dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego lub jogurt ? kolacja od 150-200 kcal 


wypiłam :
jedną herbatę zieloną
jedną herbatę grejfrutową slim
planuje wypić 1.5 litra wody

Zaplanowane ćwiczenia :
+ 10 minut zumby
+18 minut 6



Inspiracje