Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1. Menu- nie ma się czym chwalić, ale początki
zawsze są takie trudne i nieokiełznane

Na razie szału nie ma, menu takie sobie. No ale opanowanie poprawnego jedzenia to wielka sztuka. Na pewno z czasem uda Ci się dopracować jadłospis.

u mnie od jutra będzie pierwszy, na razie wygrywa słaba wola :/ trzymam kciuki za Ciebie, będę tu zaglądać i dodaję do znajomych! :*

Hej! To początek, więc potrzebujesz motywacji - ja wierzę, ze będzie coraz lepiej, bo nawyki żywieniowe wypracowuje się nie w dzień, ani dwa :) na wszystko potrzeba czasu, więc głowa do góry! Widzę, że pilnujesz się z kaloriami, to dobrze. Moim zdaniem jednak powinnaś jeść ich nieco więcej, choćby 1800 kcal/ dziennie. Może być czas, gdzie będzie trzeba uciąć kalorie, a trzeba mieć z czego. :) Masz też mało białka- przydałoby się drugie tyle. (min 1,2g/kg masy ciała przy redukcji). Łatwo je podbić filetem z piersi kurczaka na obiad (około 40-50g białka, zależnie od wielkości płata) lub/i serkiem wiejskim na kolacje kosztem części pieczywa (kolejne 15-20g). Masz też stanowczo za mało tłuszczu, stąd mogą wystąpić wahania nastroju i zaburzenie gospodarki hormonalnej. A dieta przecież ma być zdrowa :) pomyśl, co mogłabyś zmienić i małymi kroczkami to realizuj. Powodzenia :)

spodziewałam się foteki :P ale wiem że nie masz czasu. menu fajne, tylko troszkę poszalałaś na obiad. Ale będzie lepiej :) pierwszy dzień za tobą

nie chce się wymądrzać, ale podniosłabym ilość kcal do 1800-1900kcal---jak schudniesz np. 10 kg, to bedziesz musiała zejść z ilością kcal zeby dalej chudnąć, a wtedy nie bedziesz miała z czego obcinać. No i wywaliłabym pieczywo z kolacji. W ogole wszystko białe, na brązowe trzeba zamienić. Wiem, że ciągnie Cie do czekolady--większość z nas tak ma....po 21 dniach bycia na diecie, powinno ci przejść. Potem , pozwól sobie na odstępstwa--zgodnie z zasadą 90/10----gdzie 10% to odstępstwa kontrolowane, dla zapewnienia zdrowia psyychicznego i harmoni w zyciu :)

jak ci kiedys wspominalam wiele razy.Bialy cukier - OUT i zamiana chociazby na ksylitol.Zobacz ile kcal masz z samego cukru,w te miejsce moglabys nawet czekoladke zjesc.