Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu dnia wczorajszego...czyli dnia 3-go ^^

Witajcie :)

Ja na okrągło w pracy...wczoraj dniówka 12-sto godzinna, dzisiaj w drugiej dorywczej pracy 7h...byle do 15-stej!

A Wam jak mijają dietkowe dni?

Wrzucam wczorajsze "robocze" menu...

Wiem, wiem...o du.. rozbić takie menu, ale będzie lepiej, potrzebuję czasu na przyzwyczajenie organizmu i na zorganizowaniu tego całego bałaganu ^^

I kalorii tak jakoś mało...i cukru dużo...itd

Będzie dobrze, a Wasza każda sugestia, każda rada jest dla mnie ważna- dziękuję :*

Dzień 3 (2015-09-16)

Śniadanie godz. 09:00 (383.43 kcal)

Bułka grahamka 83 [g/ml] (210.82 kcal)
Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 80 [g/ml] (48 kcal)
Pomidor 17 [g/ml] (2.55 kcal)
Sałata lodowa 20 [g/ml] (3.2 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 9 [g/ml] (22.32 kcal)
Szynka dębowa 29 [g/ml] (36.54 kcal)

II Śniadanie godz. 12:30 (92.5 kcal)

Jabłko 185 [g/ml] (92.5 kcal)

Obiad godz. 15:00 (428.52 kcal)

Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Krupnik domowy 400 [g/ml] (320.52 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 80 [g/ml] (48 kcal)

Podwieczorek godz. 18:00 (92 kcal)

Brzoskwinia 230 [g/ml] (92 kcal)

Kolacja godz. 20:30 (438.27 kcal)

Banan 160 [g/ml] (144 kcal)
Jogurt naturalny 200 [g/ml] (122 kcal)
Otręby owsiane 16% błonnika 10 [g/ml] (35.8 kcal)
Płatki owsiane górskie 25 [g/ml] (90.75 kcal)
Siemię lniane 3 [g/ml] (13.62 kcal)
Żurawina 10 [g/ml] (32.1 kcal)

Kalorie: 1434,27

B: 61,77

W: 207,92

T: 36,60