Dobry!
Jak ciężko dzisiaj było opanować się przed zjedzeniem czegoś słodkiego, 2 rodzaje ciasta w lodówce, lody w zamrażarce i u babci też mnóstwo słodkości. No ale kiedyś trzeba spiąć tyłek i wrócić do życia bez czekolad, więc dlaczego nie dzisiaj?
9:30 : owsianka z jog naturalnym, jabłkiem, bananem i orzechami włoskimi
12:30 : 3 młode ziemniaki z koperkiem, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na grillowej patelni, młoda kapustka, 2 korniszony
16: 30 : serek delikatny ze szczypiorkiem i koperkiem
19: 40 : filet z mintaja pieczony z koprem i odrobiną masła, pieczona cukinia i brokuł, sos czosnkowy na jogurcie naturalnym.
2 kawy z mlekiem, 1l wody, 2 kubki czystka
Z aktywności nic oprócz spacerów.
Od jutra zaczynam bardziej intensywnie ćwiczyć, zobaczymy jak wyjdzie, oto plan:
Jutro dzień ważenia, jestem przed okresem i po weekendowym folgowaniu boje się stanąć na wadzę. Dlatego jutro jeszcze się zważę, a następne dni ważenia i mierzenia przesuwam na PIĄTEK, a co.
Miłego wieczoru ;)
pannacytrynka
16 maja 2016, 07:42Powodzenia!!
ile_mozna_marzyc
16 maja 2016, 08:18Dziękuję i Tobie również POWODZENIA :)
angelisia69
16 maja 2016, 03:11ja mam w zamrazalce kilka lodow zawsze w zapasie.ale to gora 200kcal jeden wiec jako przekaska spoko ;-) ladne menu i aktywnosc.Pozdrawiam
Mobilizatorka
15 maja 2016, 21:22Na początku myślałam, że trening codziennie to zły pomysł, ale widzę że podeszłaś do tego sensownie i masz treningi na dane partię ciała i to te 6 minutowe :) Fajne są te ćwiczenia, gdy nie mam dostępu do siłowni (a niestety często nie mam chlip ;() to wtedy też je ćwiczę :) Używasz aplikacji na telefon czy znalazłaś jakieś filmiki?
ile_mozna_marzyc
15 maja 2016, 21:37Co za dużo, to nie zdrowo ;) w dni, kiedy nie ćwiczyłam mam max 30 min ćwiczeń, ot tak na przyśpieszenie metabolizmu, a jak ciało da znać, że za dużo, to zrobię sobie dzień przerwy i będzie dobrze ;P Na youtubie natrafiłam dzisiaj na jeden trening, potem przeszłam na ich stronkę (www.centrumsportowca.pl) i tam są filmiki cardio (ok.20 min, te co mam w rozpisce- aerobox, turbospalanie itd.) i są też 6, chyba 10 minutowe na partie ciała. Nie mają dużo zestawów, ale wydają się być znośne ;P
Mobilizatorka
15 maja 2016, 22:23jest też fajna aplikacja z ćwiczeniami na dane partie :)
ile_mozna_marzyc
16 maja 2016, 08:18jak się zwie? ;) ja mam jedną zainstalowaną, "Seven", ale są tam tylko ogólne ćwiczenia (na konkretne części ciała mam zablokowane, chyba trzeba wykupić) i ogólnie sposób podania do mnie nie przemawia, ale chętnie sprawdzę coś nowego ;)
Mobilizatorka
16 maja 2016, 09:19tez tej aplikacji używałam, ale siostra znalazła jakąś lepszą, jak wróci z pracy to się jej zapytam
nitram03
15 maja 2016, 20:58Dziękuję i tobie również miłego wieczoru powodzenia.
ile_mozna_marzyc
15 maja 2016, 21:03Dziękuję ;)