Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 9

zmęczona bardzo dziś

Menu:

śniadanie:
praktycznie to co zaplanowałam ok 330kcal


+garść słonecznika łuskanego
2  śniadanie
( wypadło inaczej niż w planie wczorajszym , bo do pracy sie spieszyłam , więc tak na szybkiego):

kromka chleba z ziarnami z masełkiem , plasterkiem sera żółtego, kapustą pekińską, rzodkiewką,odrobiną ketchupu-170kcal

przekąska nr 1 w pracy:

serek homogenizowany-160kcal

przekąska nr 2 w pracy:

kanapka z ciemnego chleba z serem żółtym i warzywami
jogurt naturalny+płatki kukurydziane+siemię lniane+słonecznik łuskany-380kcal

kolacja (już w domu):

ok 500kcal

dziś na wadze pokazało 1 spadek , mały, ale zawsze;)

ok
1740kcal