Kochane Dziewczynki
Pisałam Wam, że byłam u Rodziny i oni schudli. Odchudzali sie na podstwie ksiażeczki od lekarza.
Na sniadanie wersja dla kobiety- 20 g wedliny lub sera , ciemny chleb z masłem ( 1 sznytka ) i owoc, lub jogurt i owoc, lub mleko i musli.
Lunch- 50 g wędliny,lub 2 jajka ,2 sznytki ciemnego chleba ,cienko masłem posmarowanego, do tego pomidor ,ogórek, czy salatka,....itp..ile sie chce
wieczór ( ok. godz. 17-18) 100 g mięsa, 100g ziemniaków ,ryżu ,lub makaronu, jarzyn ile sie chce - sosy na naturalnym jogurcie z przyprawami i ziołam.
Codziennie 3 owoce.
raz w tygodniu ( przynajmniej) wątrobka, mięso wołowe,czy wieprzowe 3-4 razy w tygodniu,
często ryby - mięso i ryby gotowane lub pieczone w piekarniku, - nie śmażyć.!!!
Codziennie trzeba jeść warzywa z grupy: rosliny strączkowe, buraki - obowiazkowo ale tylko 125 gram , inne warzywa mozna jesć - ile sie chce.
Pić 2 i pół litra wody.
No tyle sie dowiedziałam, z tego co widac bialka jest stosunkowo mało,ale wystarczająco dla zdrowia, Dużą role odgrywaja rosliny strączkowe - ze swoim bialkiem roslinnym. Owoce podzielone sa na grupy mniej słodkie i bardziej słodkie. Nie mozna zjeść np. 3 bananów w ciagu dnia bo za słodkie tylko 1 banan ,jabło ,truskawki. Mieszac słodsze z kwasnymi owocami.
Rezultaty maja piekne, bo juz duzo schudli ,ale oni kiedys naprawde bardzo duzo jedli i zejscie na mniejsza ilość jedzenia szybko ich odchudziło.
U mnie dzis zimno w nocy był przymrozek. Tylko na chwile zaświeciło slońce.
Serdecznie pozdrawiam - Iwonka
Pszczolka000
24 marca 2015, 15:29No proszę Iwonko, teraz masz już ściągę ;)
iwonaanna2014
24 marca 2015, 15:44Kiedys schudłam 10 kg przez 3 miesiące na diecie 1000 kalorii,ale potem dostałam zapalenia płuc i byłam ciężko chora teraz się boję odchudzać i tak powolutku, delikatnie sie odchudzam ,żeby nie zaburzyć funkcjonowania organizmu . Buziaczki :)
Pszczolka000
24 marca 2015, 20:43U mnie z kolei lepsza jest taka drastyczna zmiana trybu żywienia, bo moja otyłość była dla mnie bardziej szkodliwa niż zaburzenie organizmu podczas diety ;) jednak ja mam około 1300-1500 kcal ;)
kacper3
24 marca 2015, 12:50Bo banan, burak podnosza poziom cukru we krwi,a banan dodatkowo jest wysokokaloryczny. Czy to nie jest dietka ktora wg, ig jest ulozona?
iwonaanna2014
24 marca 2015, 13:04Nie mam pojécia, ale to jest dieta opracowana przez lekarzy z klubu miedzynarodowego EGA
iwonaanna2014
23 marca 2015, 22:12Dziewczęta !!! CHODZI O NAPOJE OGÓLNIE W CIĄGU DNIA A JA NAPISAŁAM <ŻE CHODZI O WODĘ> SORRY
Ebek79
23 marca 2015, 22:03Miałabym problem z tą wodą tylko. Zdecydowanie za mało piję.
iwonaanna2014
23 marca 2015, 22:11Pomyliłam sie napisalam woda - a chodzi o napoje ogólnie
Karampuk
23 marca 2015, 21:26fajna dieta
iwonaanna2014
24 marca 2015, 15:41Pozdrawiam serdecznie :)
brugmansja
23 marca 2015, 21:14Tylko pozazdrościć.
iwonaanna2014
24 marca 2015, 15:41Pozdrawiam serdecznie :)
Grubaska.Aneta
23 marca 2015, 21:00Pasowało by wziąść z nich przykład.
iwonaanna2014
24 marca 2015, 15:41No właśnie Anetko mam przykład powinnam sie za siebie wziąć :)
puszysta43
23 marca 2015, 20:17U mnie też był dziś w nocy przymrozek,w dzień było słońce ale zimno,ciekawa dieta, no i nie wiedziałam, że nie powinno się jeść za dużo buraczki w. ..pewnie dlatego ze są zbyt słodkie, spokojnego wieczoru :-)
iwonaanna2014
24 marca 2015, 15:40Teraz wróciłam ze spaceru z mamą i jest dosyć ładnie. I wątróbke każa jeść raz w tygodniu dla dobrej krwi. Buziaczki :)
Dorota1953
23 marca 2015, 20:06Wiesz, schudnąć to nie problem, ale jak później utrzymać tą wagę, aby nie wracała jak bumerang ? Nie wiem jak będzie z Twoimi znajomymi. Mam nadzieję, że nie wrócą do dawnych nawyków żywnościowych. Nie martw się Tobie też uda się schudnąć :) Miłego wieczoru :)
iwonaanna2014
24 marca 2015, 15:38Właśnie utrzymac wage to jest najważniejsze. Pozdrawiam serdecznie :)
marii1955
23 marca 2015, 18:44Gdy się odchudzałam z Vitalią , to także miałam do każdego posiłku owoc lub sok - oczywiście w odpowiedniej gramaturze ... obecnie też je sobie dawkuję . W diecie , którą podałaś jest tylko 3 posiłki - u nas narzucone jest 5 posiłków : 3 główne i 2 przekąski . Czy tak , czy siak ważne - aby na nich chudnąć . Zastosuj tą dietę u siebie :) Na pewno dasz radę :) Miłego wieczoru :)))
iwonaanna2014
23 marca 2015, 22:03Marii, pewnie owoce sa potraktowane jako osobne posiłki . Miłego wieczoru :)))
Gruba-ska.Aneta
23 marca 2015, 18:00Dziękuję, że nam trochę o tym napisałaś.Byłam ciekawa przy jakiej diecie tak ładnie im ta waga poleciała.Bardzo fajne wskazówki, na pewno skorzystam z tego.Bardzo proste zasady, a jakie piękne rezultaty :))) buziaczki :***
iwonaanna2014
23 marca 2015, 22:10Poleciała waga - w 2i pół miesiąca 14 kg. Buziaczki :)
ckopiec2013
23 marca 2015, 16:59Ciekawa dieta, białka jest w sam raz, jeśli chudną, to dieta działa. U mnie rano było -5, cały dzień słońce i bardzo się ociepliło, buziaczki.