waga - 68 kg... wciąż w miejscu ;/
robie cwiczenia rozciagajace 2-3 razy w tygodniu
dzis jest 8 dzien 6weidera - mam nadzieje, ze dotrwam do konca! juz troche widac efekty
ok 9:00 3 lyzki salatki (brokuly, feta, jogurt z odrobina majonezu, czosnek, pestki slonecznika)
ok 12:00 shake z mlekiem (60kcal)
ok 16:00 pol piersi z kurczaka (devolay z maslem i pomidorem suszonym) + garsc makaronu z domowym pesto z rukoli (rukola, troszke szpinaku baby, ser zolty, orzeszki pini, oliwa)
18.00 2 x wasa z bryndza i szynka + odrobinka majonezu
20.00 2x jak wyzej