śniadanie: jajecznica z 3,5 jaja bez tłuszczu, 2 kromki chleba razowego, ok.50g serka wiejskiego, duża kawa z mlekiem
II śniadanie: pomarańcza
obiad: 6 suszonych moreli, ok. 100g jogurtu naturalnego z dużą ilością słonecznika, 2 opiekane kromki chleba razowego z ok.100g jogurtu naturalnego i kiełkami brokuła, herbata pu-erh liściasta cytrynowa
późna kolacja: 2,5 mandarynki ;), herbata zielona liściasta
+1,5h jogi
+ gripexy, coldrexy, holinexy itd...