10.45 4 nuggety brokułowe z fetą (ok.80g)((brokuły 50%, woda, płatki ziemniaczane, feta 11%, skrobia, przyprawy, metyloceluloza, sól, błonnik, panierka, konserwant) smażone na oliwie, surówka z 2 pomidorów i trochę cebuli, herbata liściasta pu-erh + tabletka 750 mg błonnika
14.00 5 moreli suszonych, ok.200g jogurtu naturalnego z siemieniem lnianym i słonecznikiem
17.00 2 kanapki z opiekanego pełnoziarnistego chleba żytniego z musli: 1 z wędzoną makrelą, 1 z twarogiem chudym i dużą ilością kiełków brokuła, herbatka obniżająca poziom cukru (sen-cha, pokrzywa, cykoria)
21.00 400g jogurtu naturalnego z fruktozą
+ 40 min. ćwiczeń dla psychiki i ciała wg szerstiennikowa (o tym wkrótce:)
14.00 5 moreli suszonych, ok.200g jogurtu naturalnego z siemieniem lnianym i słonecznikiem
17.00 2 kanapki z opiekanego pełnoziarnistego chleba żytniego z musli: 1 z wędzoną makrelą, 1 z twarogiem chudym i dużą ilością kiełków brokuła, herbatka obniżająca poziom cukru (sen-cha, pokrzywa, cykoria)
21.00 400g jogurtu naturalnego z fruktozą
+ 40 min. ćwiczeń dla psychiki i ciała wg szerstiennikowa (o tym wkrótce:)