09:30 dwie mace razowe z sałatą lodową, ogórkiem i jajkiem, jedna maca razowa z wędzona makrelą, herbata liściasta pu-erh cytrynowa + tabletka 750mg błonnika
12:00 szklanka mętnego soku z białych grejpfrutów, jajko gotowane
16:00 1,5 ciemnej bułki, 500ml soku Vega jabłkowego (przeciery warzywne i jabłkowy)
19:30 5 suszonych moreli, 100g makaronu sojowego smażonego na dużej ilości oliwy z ok. 150 g warzyw (marchew, kiełki fasoli Mung, papryka, cebula, por, pędy bambusa, grzyb czarny Mun), szklanka mętnego soku z czerwonych grejpfrutów, herbata zielona liściasta + tabletka 750mg błonnika
23:00 szklanka mętnego soku z czerwonych grejpfrutów
+1,5h jogi