Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Tracę motywacje

nie poddawaj się wytrzymaj jeszcze trochę na pewno się uda... dziękuję za gratulacje :D

A pomyślałaś o mięśniach? Im więcej ćwiczysz tym więcej nabierasz masy mięśniowej! Więc tłuszczyk może uchodzić a mięśnie rosnąć!

może masz zastój? nie rezygnuj czasami tak bywa, organizm się przyzwyczaił do diety i przestał tak szybko reagować

https://app.vitalia.pl/user/logout korzystam z tego :)

Sniadanie --- powinno zawierac produkty zbozowe bogate w blonnik -ciemne pieczywo -platki zbozowe -platki owsiane oraz produkty mleczne -jogurty -kefir ser dodoatkiem powinien byc wybrany owoc II sniadanie -ciemne pieczywo -produkty bialkowe a do tego warzywa o niskiej zawartosci skrobii pomidor,ogorek,warzywa lisciaste OBIAD ryby chude mieso drob oraz weglowodany w postaci ryzu ,kaszy, czy ziemniakow obowiazkowo warzywa ---- ja tu jem to co wszyscy PODWIECZOREK pelnoziarniste ciastko troche ciemnej czekolady bakalie --- mozna to jesc zeby niebylo ze nam nic niewolno :) KOLACJA lekkostrawna

najwazniejsza zasada dzieki ktorej chudne a robilam to juz milion razy :) i czego musisz sie trzymac 5 POSILKOW DZIENNIE I CO 3 GODZ POSILEK ostatni 3 godziny przed snem :) pokaze jak ja robie Sniadanie 500 kcal II sniadanie 200kcal obiad 400 kcal podwieczorek 100kcal kolacja 200 kcal ale ma byc lekkostrawna :) u mnie to dziala super niepodjadam nic a nic :)

Musze przyznac jadłospis niezly :) ale ja jem wszystko tylko waze :) jestem w domu z dzieckiem wiec jem to co wszyscy jedza :) przerzucilam sie na bulki grahamki i chleb graham a tak nic niezmienilam z normalnego jedzeinie :) i niestety najwazniejsze 2 litry wody dziennie bo woda pomaga spalac tluszcz bo z nim wspolpracuje i potrafi byc przy cwiczeniach 30 % wiecej spalania :) i pamietaj po 30 minutach cwiczen dopiero zaczyna sie spalac tluszcz :) niestety trzeba przynajmniej z godzine cwiczyc :)

ja mialam teraz 8dni zastoj :)

no to bardzo dobrze :) tez tak robie tylko ze do 1500 kcal bo moja kolezanka byla teraz u dietetyka ja prowadzi dietetyk a ja sobie robie sama jadlospis waze i licze kcal :) ona schudla w 3 tyg 2.5 a ja 5 kg!! a waga tez niezleciala??

może to zastój.

Ja bym jeszcze poczekała narazie nic a za chwile bedzie rezultat !! Ja chodze z kijkami codziennie 5 km zajmuje godzinke codziennie spalam ponad 400 kcal i wszystko spada mi rownomiernie :) 3 tyg 5kg przy diecie 1500 kcal :) A jaka diete stosujesz??