Rany już zapomniałam ile to zachodu z fotografowaniem jedzenia i
liczeniem kalorii. Chociaż to liczenie chyba jest najgorsze... wszystko
ważyć, później zapisywać... masakra 
ŚNIADANIE (około 8:00)
Omlet z 2 jaj z bananem, 2 truskawki, kawka z mlekiem 1,5%, jogurt naturalny 0%, trochę gorzkiego kakao, to karmelowe coś na górze omletu to "syrop karmelowy" zero kalorii z walden farms (kalorii może i faktycznie nie ma, ale nie polecam- bardzo średni)
| Nazwa produktu | kcal | B | W | T | ||
| Jaja kurze | 139,00 | 12,50 | 0,60 | 9,70 | ||
| Banan | 81,00 | 0,98 | 18,22 | 0,30 | ||
| Mleko UHT częściowo odtłuszczone 1,5% tłuszczu - Mlekovita | 37,40 | 2,55 | 4,00 | 1,28 | ||
| Jogurt naturalny 0% - Jovi | 49,00 | 5,20 | 6,70 | 0,20 | ||
| Suma | 306,40 kcal | 21,23 | 29,51 | 11,47 | ||
II ŚNIADANIE (11:20)
Serek wiejski łaciaty lekki z truskawkami, 2 łyżki musli+ inka z mlekiem
| Nazwa produktu | Waga [g] | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | |
| Truskawki | 37,70 | 0,79 | 6,12 | 0,48 | ||
| Mleko 1,5% - Aro | 38,25 | 2,64 | 4,08 | 1,28 | ||
| Musli Traditional - Sante | 83,00 | 1,98 | 16,25 | 0,63 | ||
| Serek wiejski łaciaty lekki - Mlekpol | 127,50 | 18,00 | 3,75 | 4,50 | ||
| Suma | 390,00 | 286,45 | 23,40 | 30,20 | 6,88 |
OBIAD (14:30)
Makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka i szpinakiem
| Nazwa produktu | Waga [g] | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | |
| Olej kujawski | 44,20 | 0,00 | 0,00 | 5,00 | ||
| Szpinak mrożony w kulkach - Bonduelle | 45,00 | 4,05 | 3,60 | 0,45 | ||
| Makaron pełnoziarnisty - świdry - Ziarna Natury, Biedronka | 178,50 | 7,60 | 34,00 | 0,65 | ||
| Filet z piersi indyka - Rewis | 84,00 | 19,00 | 0,00 | 1,00 | ||
| Suma | 351,70 | 30,65 | 37,60 | 7,10 |
PODWIECZOREK (18:00)- zaraz po fitnessie
Ciasteczka belvita i sok pomidorowy bez cukru+ inka z mlekiem- i tu od razu zaznaczę, że nie planuję rezygnować w swoim odżywianiu ze słodyczy, a przynajmniej jeszcze nie teraz- umiar, umiar i jeszcze raz umiar a i tak się uda. Uważam, że pasek czekolady, batonik, czy ciasteczka w ramach podwieczorku, wliczone do bilansu nie spowodują katastrofy. Oczywiście planuje z biegiem czasu coraz bardziej ograniczać.
| Nazwa produktu | Waga [g] | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | |
| Mleko 1,5% - Aro | 38,25 | 2,64 | 4,08 | 1,28 | ||
| Sok Pomidorowy 100% - Hortex | 51,00 | 2,70 | 7,20 | 0,60 | ||
| Ciasteczka zbożowe orzechy czekolada - Belvita | 232,00 | 4,00 | 34,00 | 8,50 | ||
| Suma | 321,25 | 9,34 | 45,28 | 10,38 |
KOLACJA (20:00) pieczona tołpyga z sosem sojowym, czerwoną cebulą i zielonym groszkiem, kalarepa, jabłko (miało być bez jabłka, żeby ograniczać węgle w ostatnim posiłku, ale wymiękłam- leżało i patrzyło się na mnie 
)
| Nazwa produktu | Waga [g] | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | |
| Jabłko | 50,00 | 0,26 | 11,41 | 0,17 | ||
| Kalarepa | 52,00 | 3,40 | 5,20 | 0,20 | ||
| Tołpyga | 144,10 | 12,65 | 0,00 | 10,34 | ||
| Groszek mrożony - Vita Star | 55,20 | 5,28 | 7,76 | 0,32 | ||
| Suma | 301,30 | 21,59 | 24,37 | 11,03 |
SUMA KALORII: 1567,10
| Procentowy udział składników wg wagi [%] | 33,19 B | 52,17 W | 14,65 T | |||||
| Procentowy udział składników wg kcal [%] | 28,31 B | 44,50 W | 27,19 T | |||||
Uważam, że jest ok. Planuje jeść około 1500kcal, ale 1600kcal to dla mnie żadna tragedia.
Aktywność:
1h XCO- bardzo fajne ćwiczenia z hantlami z granulatem, który przesuwa się w trakcie ruchu. Niby nic, a po było mi ciężko napić się wody, tak mnie ramiona bolały.
1h step
Ogólnie zaliczam dzisiejszy dzień do udanych. Tylko jedzenia mi się wydaje, że jest bardzo dużo. Ciągle coś jem i jem... gdyby nie to, że liczyłam kalorie to pewnie sama bym sobie skalkulowała kaloryczność na ponad 2000kcal
Nie wiem na jak długo wystarczy mi cierpliwości żeby wszystko skrupulatnie zapisywać. Ale będę to robiła chociaż na początku, jak już się rozeznam ile co ma mniej więcej kalorii to pewnie przestanę. Chociaż dopóki mam czas to co mi tam...
puszek.
24 kwietnia 2014, 08:27widze ze same pysznosci jesz;) jamiii;) wlasnie lece po truskawki;d
bree91
23 kwietnia 2014, 22:26Ten syrop karmelowy jest wstretny... ja go wywalilam po tygodniu chyba bo wg mnie smierdzi ... nie polecam tych produktow zero kalorii. Kupilam tez dip karmelowy - tez wywalilam w polowie... i kolejnym zakupem bylo maslo orzechowo-czekoladowe - najlepsze z najgorszych... nie rozumiem zatem popularnosci tych produktow
jeszczeimpokaze
23 kwietnia 2014, 22:32Zgadzam się co do smaku tych produktów, są bardzo specyficzne. Moja siostra zakupiła bardzo sporo produktów z tej strony i wszystko wywaliła. Jak dla mnie raz na jakiś czas, w niewielkiej ilości ujdzie, ale nie szaleje a tym syropem. Tak jak napisałam jest bardzo średni.
Mafor
23 kwietnia 2014, 22:20Baaardzo podoba mi się to menu :)