waga (zawsze rano się waże): 64,8kg
sniadanie 5:40 płatki owsiane z truskawą (197kcal) + plasterech chudej szynki = ok 200-250kcal
Przekąska 9:00 jabłko ok 50kcal
Lunch 12:00 sałatka przygotowana dzień wcześniej w domu sałata+ 2 ogórki kiszone + 4 małe plastry papryki konserwowej (wszystko to są wyroby własne nie kupne:-) ) + 50g sera feta (100g - 208kcal)
Obiadokolację 15-16 godz( jadam ją jak wracam do domu godziny są rózne bo z pracy wracam na pieszo czasem ok 40min szybkiego marszu) na objadokolację jem zawsze to co inni na obiad (czyli to co mama przygotuje:-) ) nie można wszystkiego sobie odmawiać wię dzisiaj było : udko z kurczaka bez skóry + surówka własnej roboty(kapusta+papryka+seler itp.) +4 ziemniaczki z troszeczkiem sosu
O godzinie 20;00 zjadłam banana ok 100kcal ( to nie powinno być ale lepiej owoc niż bym miała zjesć słodycze które też były na tym talerzyku co banan:)
Cwiczenia na brzuch były wieczorem troche brzuszków normalnych i skośnych
Muszę się pochwalić że to był dzień bez słodkiego:-)
ja po prostu uwielbiam słodycze jadam je praktycznie co dzień ale obiecałam sobie ze teraz je ogranicze chce ładnie wyglądać na święta:-)