witajcie po 2 już urlopie tym razem było polskie morze wracam do ćwiczeń i lepszej diety wczoraj był rowerek 25 min i 60 min ABT dziś zaczynam pierwszy dzień na siłowni nie wiem od czego zacząć myślę rower 15 min orbitrek 15 min 15 min bieżnia a na pozostałych maszynach 3 serie po 15 powtórzeń nie wiem czy to właściwe a może powinnam robić raz na nogi i ręce a innym razem bieżnia i rower co myślicie ???
ps. waga 72 kg (1 dzień okresu więc jestem opuchnięta )
z dietą wczoraj słabo w pracy sernik domowej roboty ... ale był pyszny
miłego dnia dla wszystkich !!!!1
mudid
20 września 2016, 08:15ostatnio gdy chodziłam na siłownię trener zasugerował, że lepiej jeśli robisz osobny dzień cardio a osobny siłowy, czyli w dniu gdy idziesz na maszyny robisz 5-10 min rozgrzewki na orbi/rowerku/bieżni albo innej maszynie, która podniesie Ci puls i potem ciężary, w inny dzień zrób interwały - najłatwiej na orbi albo rowerku, na bieżni trudniej. nie jestem ekspertem, ale tak wyglądały moje treningi