Ja mam 1 i 2 kilogramowe i czasem nawet je kombinuje w 3 kg sety. Cwiczenia mam Vitalii i nie sa nastawione na przyrost masy miesniowej i rowniez mi miesni nie przybylo a robie cwiczenia po 2 serie 18 i 15 powtorzen lub 20 i 18 powtorzen. Zacznij od 1 kg i potem zwieksz, sama poczujesz kiedy. Pamietaj rowniez, ze zalezy jakie cwiczenia wybierzesz bo sa takie nastawione na modelowanie i takie na przyrost i nie tylko o wage ciezarow tu chodzi ale tez i o rodzaj cwiczen do ktorych je dobierzesz. Powodzenia i gratujuje efektow :).
Canim83
4 stycznia 2014, 07:46
ja tam robie cwiczenia MEL B na ramiona :D
JustynaBrave
3 stycznia 2014, 22:55
Jezeli dasz radę to zacznij od kilogramowych. Później, jeśli uznasz, że te są dla Ciebie za.lekkie, zwiększ ciężar. Tylko.pamiętaj, że hantle powyżej 1,5kg na ramię zwiększają masę mięśnie. Jeżeli chcesz je tylko modelowac to 1 kg powinien wystarczyć ;-)
aiishha
4 stycznia 2014, 20:22Dawno u Ciebie nie byłam, gratuluję spadku:) Oby tak dalej:) Ja używam butelek z wodą :)
Kitton
4 stycznia 2014, 19:34Ja mam 1 i 2 kilogramowe i czasem nawet je kombinuje w 3 kg sety. Cwiczenia mam Vitalii i nie sa nastawione na przyrost masy miesniowej i rowniez mi miesni nie przybylo a robie cwiczenia po 2 serie 18 i 15 powtorzen lub 20 i 18 powtorzen. Zacznij od 1 kg i potem zwieksz, sama poczujesz kiedy. Pamietaj rowniez, ze zalezy jakie cwiczenia wybierzesz bo sa takie nastawione na modelowanie i takie na przyrost i nie tylko o wage ciezarow tu chodzi ale tez i o rodzaj cwiczen do ktorych je dobierzesz. Powodzenia i gratujuje efektow :).
Canim83
4 stycznia 2014, 07:46ja tam robie cwiczenia MEL B na ramiona :D
JustynaBrave
3 stycznia 2014, 22:55Jezeli dasz radę to zacznij od kilogramowych. Później, jeśli uznasz, że te są dla Ciebie za.lekkie, zwiększ ciężar. Tylko.pamiętaj, że hantle powyżej 1,5kg na ramię zwiększają masę mięśnie. Jeżeli chcesz je tylko modelowac to 1 kg powinien wystarczyć ;-)