Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 siepnia

Patrzę na tę pannę z symulacji mojej sylwetki i trochę jakoś... Nie wyglądam aż tak. Na szczęście i nieszczęście mój organizm ma tendencje do równomiernego rozkładania tkanki tłuszczowej, z większą ilością w biuście i biodrach. Na szczęście, bo mimo sporej nadwagi mam dość kobiecą sylwetkę z wcięciem w pasie i miseczką F; na nieszczęście, bo nie zauważam przybywających kilogramów zanim nie będzie ich dużo za dużo. No i jakby nie patrzeć, widać, że lubię sobie zjeść :)

Do rzeczy. Poniżej mój dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie

Trzy plastry świeżego ananasa, garść płatków musli z dużą szklanką mleka i szklanka wody z tabletką Plusssz Magnez.

150 kcal + 250 kcal = 400 kcal (nice :D)

II śniadanie

Duży pomidor malinowy (mmm), średnie jabłko i cukierek Śliwka Nałęczowska (bo od życia tym na diecie też się czasem coś należy :)).

Do tego popijam sobie yerbę jabłko & gruszka.

35 kcal + 95 kcal + 88 kcal + 20 kcal(?) = 238 kcal

Obiad

Pełnoziarnista tortilla z tego przepisu z kurczakiem, groszkiem i kukurydzą (pół piersi kurczaka usmażonej w torebce na patelni, łyżeczka przecieru pomidorowego, 50g mieszanki Bonduelle groszek i kukurydza z puszki) + surówka z kapusty pekińskiej, papryki, koperku i łyżki oleju.

150 kcal (mała tortilla) + 100 kcal (kurczak) + 40 kcal (groszek z kukurydzą) + 10 kcal (przecier) + 100 kcal (surówka z olejem) = 400 kcal. 

Nie dojadam bo zapchałam się tą surówką :)

Podwieczorek pominęłam, bo byłam na siłowni i basenie (ok. 2h), a nie lubię ćwiczyć zaraz po jedzeniu.

Kolacja

Będzie białkowa, bo wyczytałam że po treningu trzeba odbudować mięśnie.

Duża szklanka maślanki + dwa jajka na miękko + wafel ryżowy pełnoziarnisty + szczypta soli na jajka

120 kcal + 156 kcal + 35 kcal = 311 kcal

Dzienny bilans: 1349 kcal (ciut mało jak na założenie, ale nie czułam głodu)