Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nooo jest dobrze :)


Witajcie :)

Wczoraj weszłam na wagę z ciekawości i póki co nic nie wzrosło więc chyba udaje mi się trzymać wagę :D Wiadomo, że to dopiero parę dni ale i tak się cieszę :D Moje menu w tygodniu z Vitalii ułożyłam tak, aby w poniedziałki i wtorki jeść to samo, środy i czwartki to samo oraz w piątki i soboty również to samo. W niedziele zamierzam główkować sama i wykorzystywać zdrowe zamienniki na jedzonko. 

I tak w PONIEDZIAŁEK i WTOREK jadłam:

Śniadanie 254 kcal: kanapka z masłem bazyliowym, rzodkiewką i ogórkiem

II śniadanie 149 kcal: owsianka jabłkowo - imbirowa (u mnie na drugi dzień już bez imbiru bo psuje mi smak :D

Obiad 242 kcal: Ryż z curry i warzywami

Podwieczorek 89 kcal: kiwi z nasionami słonecznika (dodałam tez ze 2,3 kulki czerwonego winogrona bo akurat MÓJ miał :D)

* Kolacja 190 kcal: kanapka z miodem 

RAZEM DZIENNIE OKOŁO 974 KCAL / 1000 KCAL

ŚRODA, CZWARTEK

Śniadanie 244 kcal: kanapka z pomidorem, serem mozzarella, ogórkiem zielonym i szczypiorkiem

II śniadanie 161 kcal: pomarańcza z nasionami słonecznika

Obiad 306 kcal: gulasz z kurczaka z pomidorami

Podwieczorek 107 kcal: tarta marchewka z jabłkiem

Kolacja 2 13 kcal: kasza z brokułami i nasionami słonecznika

RAZEM DZIENNIE OKOŁO 1031 KCAL

Podwieczorek i kolacje tak szybko zjadłam, że zapomniałam fotkę walnąć (smiech)

Jeśli chodzi o pieczywo to polubiłam na Body Chiefie pumpernikiel i to sobie kupuję. Ale też prawdziwy chleb graham i takie kukurydziano - jaglane chrupkie pieczywo.

Ogólnie chodzę najedzona i nie odczuwam głodu. Wczoraj zrobiłam w siłowni trening nóg, pośladków i ok. 40 min cardio (bieżnia - bieganko). Czuję się superrrrr i nie mogę doczekać się niedzieli kiedy to podziałam sama, wypróbowując nowe nieznane mi i dietetyczne przepisy hehehe ]:> (smiech)

Dzisiaj mam treningowy reset, ale nie wiem czy w domku czegoś nie poćwiczę hm... :?

Trzymajta się! (pa):*

  • dagmarex

    dagmarex

    26 października 2015, 06:47

    MNIAM! Jak to wszystko pięknie wygląda.

    • JudytaG

      JudytaG

      26 października 2015, 08:59

      Wygląda i smakuje :) idealne połączenie ;-)

    • dagmarex

      dagmarex

      26 października 2015, 17:27

      W smak nie wątpię. :)

  • cheerioss

    cheerioss

    23 października 2015, 20:17

    Bardzo ciekawe menu, niby 1000 kcal ale bardzo urozmaicone i chyba tez nie bylabym po nim glodna:)

    • JudytaG

      JudytaG

      23 października 2015, 22:54

      Dokładnie :) dlatego podoba mi się i polecam :)

  • spelnioneMarzenie

    spelnioneMarzenie

    23 października 2015, 13:53

    smaczniutko :) swietnie sobie radzisz :)

    • JudytaG

      JudytaG

      23 października 2015, 14:55

      Staram się. Czas pokaże co dalej będzie ;)

  • fokaloka

    fokaloka

    23 października 2015, 13:25

    Bardzo smacznie to wygląda :D

    • JudytaG

      JudytaG

      23 października 2015, 13:27

      I jest :D

  • pani_slowik

    pani_slowik

    23 października 2015, 13:08

    smaczne menu :) ale nie za mało jak na utrzymanie wagi? czy będziesz stopniowo to zwiększać? :>

    • JudytaG

      JudytaG

      23 października 2015, 13:25

      Będę zwiększać kalorie, jednak tak jak piszesz stopniowo. Ja myślę, że już to robię, bo zawsze dodam czegoś więcej, to jakiegoś warzywka, to nasion, jogurtu, owoców. Specjalnie, że tak powiem troszkę skłamałam przy wypisywaniu ankiety :D odnośnie tego, że nie mam wysiłku :D bo chciałam dostać tak mało kalorii i móc sobie sama zwiększać kaloryczność po troszku ;-) taki ze mnie mały kombinator hehehe

  • ewelka2013

    ewelka2013

    23 października 2015, 13:08

    Fajne jedzonko tęsknię za dieta vitalii...

    • JudytaG

      JudytaG

      23 października 2015, 13:26

      Przyjdzie czas będzie rada :D na razie musisz inaczej jeść :) mały na pewno nie byłby zadowolony z owsianki hahah

    • ewelka2013

      ewelka2013

      23 października 2015, 13:40

      Akurat owsianki jiem:-D

    • JudytaG

      JudytaG

      23 października 2015, 14:55

      Hahahaha to na pewno są dobre :D