Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Weekendzik i 55.5 :D

Witajcie, jak minął weekend? 

U mnie w piątek i sobotę dietetycznie, choć sobota z małym słodkim dodatkiem, ale zdrowym i pysznym dodatkiem  Zacznę od tego, że w piątek jednak nie poćwiczyłam, jeżdżę co miesiąc na szczepienie odczulające i po tym nie mogę mieć wysiłku. Chciałam ćwiczyć chociaż w domu, ale ręka tak mi spuchła i swędziała, że podarowałam sobie. Nie popadajmy w paranoje   W sobotę z rana postanowiłam wejść sobie na kontrolnie na wagę...... a tam co? SUPRISE !!!  Same PIĄTKI 

A było 55.6 kg hahahah. Co to jest? W sumie nic, allllleeee jak cieszy  Tym bardziej, że zależy mi na utrzymaniu wagi a zwiększałam kaloryczność  Mega mnie to cieszy a zarazem nakręca i motywuje do dalszej pracy  

Jeśli chodzi o jedzonko w PIĄTEK i SOBOTĘ to jadłam:

* Śniadanie 256 kcal: kanapka z masłem czosnkowym, pomidorem i szczypiorkiem

* II śniadanie 168 kcal: koktajl z jogurtu naturalnego i truskawek z 1 łyżeczką miodu

* Obiad 306 kcal: pierś z kurczaka z ziemniakiem i zielona fasolą

* Podwieczorek 82 kcal: sałatka z pomidora, ogórków kiszonych i cebulki

* Kolacja 1211 kcal: kanapka z serkiem Turek ze szczypiorkiem, ogórkiem i pomidorem (gratisowo dodałam sobie 2 sucharki kukurydziano-jaglane i posmarowałam serkiem Turek haha)

RAZEM DZIENNIE OKOŁO 1023 KCAL

W sobotę, nie jadłam kolacji bo z MOIM pojechałam do przyjaciółki na cały dzień w odwiedziny i już w piątek upiekłam na szybko batony owsiano bananowe z polewą czekoladową i byłam nimi objedzona (zjadałam z 10) do kawki  Ale ważne że zdrowo!!!  No i oczywiście reszta posiłków zjedzona jak trzeba i o odpowiednim czasie. Podaje Wam przepis, może któraś z Was skorzysta bo przyrzekam, że robiłam je drugi raz i są meeeega petardy. Polecam! 

Przepis na te batony jest prawie identyczny jak na ciasteczka owsiane! Wychodzi z tej ilości ok. 30 sztuk. Zależy jakie grube zrobicie  Tylko nie za grube 

2 szk. płatków owsianych górskich

5 bananów dojrzałych (im czarniejsza skórka tym lepiej)

2 paczki po 100 gr wiórek kokosowych

2 paczki po 100 gr rodzynek 

1 paczka płatków migdałów

1 paczka nasion słonecznika

Jeśli chcecie mniej batonów to wiadomo, trzeba zmniejszyć ilość składników np. 1,5 lub 1 szkl. płatków i 3 banany i po 1 paczce z bakalii. 

Można śmiało dodać inne bakalie np. żurawinę, suszone morele czy śliwki. Ja za pierwszym razem do tego wszystkiego dodałam też śliwki i tez było ekstra  Można tez coś odjąć jak nie lubicie. I ta dowolność mi się podoba 

Przypominam, aby wybrać banany z czarną skórką bo są słodsze i nie trzeba dosładzać masy. 

Przygotowanie: 

Banany zblendować lub rozgnieść widelcem na miazgę (papkę), dodać płatki owsiane i bakalie, wszystko razem wymieszać aby się połączyło. Formować na blaszce batony i piec w temperaturze 160` przez około 15 -20 min na papierze do pieczenia. Szybko zdrowo i smacznie!

Polewa czekoladowa: tabliczkę gorzkiej czekolady (min. 70% kakao) razem z małą ilością wody rozpuścić w garnku cały czas mieszając. Lepiej dolać wody gdy będzie za gęsto niż zrobić za rzadką polewę...  Na koniec by troszkę osłodzić polewę dodać dużą łyżkę miodu, wymieszać i włala  Polać batony i poczekać aż stężeje. Chociaż ciężko się czeka i wpierdziela się od razu  

Kawka latte do tego i COŚ PIĘKNEGOOOOO  Kawka latte w moim wykonaniu wygląda w ten sposób, że daję 2,3 duże łyżeczki kawki rozpuszczalnej do dużego kubła hahah Wody jest na 3 palce a resztę zalewam mlekiem 0 lub 0,5 % tłuszczu. Czyli raczej mleko z kawą a nie kawa z mlekiem hahah Ale ja nie lubię kawy, jak gdzieś już piję to tylko latte. Kawkę kupuję tą z Biedry Cafe d`Or Crema, za chyba 11,99 zł, a ona jest tak delikatna, że żeby ją wyczuć w tym mleku i tym dużym kubku to muszę zapodać te 3 łyżeczki  No i mało tego, nie umiem pić kawy, bo piję ją w 3 sekundy i zaraz robię nową  Dlatego też dzisiaj do pracy kupiłam 1,5 litra mleka i liczę, że na 3 dni wystarczy  Taka dobra jest haha a z tymi batonamiiiiii toooo mmmmmmmmmm.... Niebo w gębie 

Potem dodam post o wczorajszej niedzieli bo pichciłam w kuchni aż miło 

Jak u Was???????? Dajecie rade? Ja biorę mój GARNEK na kawkę i idę robić 

PS. Pozdrawiam z nowej niestety PISowskiej Polski! :-( Nie chcę komentować wyboru Polaków bo mój był inny, ale lipaaaa w maxie! 

Miłego dzionka