Może wam dziwne to się wyda, ale muszę jutro zjeść takie same posiłki jak dzisiaj, takie mam zalecenie. W sumie to po tej kolacji nie jestem głodna, ponieważ zjadłam sam ryż, uważam że dobre i to. I niestety nie zrobiłam zdjęć 3 posiłków, ale jutro zrobię. A co do obiadu to był pyychotka! śniadanie 10:00
- 1 kromka grahamki
- 2 plasterki polędwicy drobiowej
- pół strąka papryki
II śniadanie 12:00
- 1 nektarynka
obiad 14:00
- udko pieczone
- mix warzyw gotowanych: cukinia, kalafior, marchewka polane jogurtem naturalnym i doprawione pieprzem ziołowym
podwieczorek 17:00
- jogurt naturalny + musli + wiśnie
kolacja 20:00
- 2 łyżki gotowanego ryżu dzikiego + ćwiartka żółtej papryki + pomidor + łyżka oliwy z oliwek z ziołami prowanalskimi
Dodatkowo wypiłam 2 szklanki zielonej herbaty i 2l wody.
ĆWICZENIA:
- 40 brzuszków
- 40 pompek "ściennych"
- 2h na rowerze
dwutlenekwegla
7 lipca 2013, 12:31E no to widzę, że nie głodujesz ;) Podoba mi się to :)
bestumed
7 lipca 2013, 01:54wow, 2 godziny na rowerze. super!
aleschudlas
6 lipca 2013, 20:53a dlaczego musisz zjeść to samo jutro ?