Od początku lutego zabierałam się za ćwiczenia, odchudzanie itd. Niestety szło mi to bardzo ciężko :/ Po upływie miesiąca mam w końcu ułożone ćwiczenia i dietę !
Zaczynam od rana, z racji mojego wstrętu do śniadania odkładam je o jakąś godzinę od przebudzenia. Mam 30 dniowe wyzwanie na pośladki z przysiadami, obecnie jestem na dniu 15- połowa za mną :)![]()
Na szczęście jest to dzień odpoczynku (piszę na szczęście ponieważ dziś właśnie dopadł mnie wróg- okres :/ ). Tak więc rano zaczynam od przysiadów i treningu brzucha z Mel B
następnie jem śniadanie : kromka chleba Vasa, kawałek szynki, serka + warzywa, do tego kawa- nie umiem z niej zrezygnować a zbożowej nie przełknę :/ Podczas dnia mam 2 śniadanie- 3 łyżki jogurtu + 3 łyżeczki otrębów, obiad to zazwyczaj sałatka, gotowane warzywa z ryżem itd. Przegryzam czasami sobie to wszystko dużą ilością jabłek w zależności jak bardzo doskwiera mi głód :)
Koło godziny 15:00 ćwiczę około godziny na steperku następnie co drugi dzień wykonuje trening z Mel B na pośladki lub na ramiona.
Popołudniu mam przekąskę, jogurt naturalny z bananem lub innymi owocami.
Wieczorem kontynuuje moje ćwiczenia- wykonuję trening nóg z Mel B i trening ABS. Mam dwa ćwiczenia na brzuch ponieważ mimo ćwiczenia od początku stycznia mam z nim duży problem :/
Na koniec zdjęcia z moich początków :) Postanowiłam co druga niedzielę wykonywać pomiar ciała i zdjęcie i tylko co miesiąc się ważyć.
W czerwcu wracam do Polski, i liczę na pokazanie się w nowej odsłonie :)
CzarneSloneczko
2 marca 2014, 17:25u mnie też brzuch jest do wymiany ;) 3mam mocno kciukasy! też lubię Mel B. biegam i jeżdzę rowerem ale brzuch to jakaś katorga- nie chce on zniknąć. damy radę ;)
keisho
27 lutego 2014, 17:48Nieźle się zawzięłaś! Daj koniecznie znać jak po wyzwaniu! :)
majeczka08
26 lutego 2014, 11:57Super plan :) Trzymam kciuki. Uda Ci się na pewno :)
natiii13221
25 lutego 2014, 21:00widzę że ostro wzięłaś się za siebie :) trzymam kciuki i czekam na wpis z efektami :)
Cezarkaa
25 lutego 2014, 20:49eh i jak wyzwanie są efekty ? ja dopiero dzisiaj zaczęłam :D no i Mel B oczywiście też robię
iness7776
25 lutego 2014, 20:45Ćwiczę z Mel już 3 dzień i zakwasy mam czyli mięsnie pracują i gdzies tam sa skoro dają o sobie znać :). Nie byłoby Ci wygodniej zrobić np. caly trening wieczorem, a nie rozkladać na cały dzień??