Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
26.02.2014 Tabaty


Ostatnio wielką frajdę sprawia mi nie tylko aktywność fizyczna, ale także zgłębianie wiedzy na temat ćwiczeń, zdrowej diety i ogólnych informacji na temat człowieka. Odkąd dowiedziałam się co to są ćwiczenia Tabata i dlaczego tak dobrze działają na ludzki organizm, postanowiłam, że wprowadzę je do swojego treningu. 
Wczoraj ćwiczyłam to:





Więcej o ćwiczeniach Tabata dowiecie się TUTAJ 
Ja dodatkowo ściągnęłam sobie na telefon aplikację "My Tabata", która odmierza mi czas i aktywności i odpoczynku. Świetna sprawa, wykorzystuję ją podczas treningu na rowerze stacjonarnym. Przykładowo:
40 s. - 35km/h
20s. - 20km/h

i tak powtórka po 10 razy w 4 seriach. Resztę treningu przejeżdżam średnim tempem 25km/h. 20 km lub 15 km. To zależy od tego jak bardzo jestem zmęczona danego dnia.

Pozdrawiam :)
  • Elizabeth250

    Elizabeth250

    26 lutego 2014, 15:13

    BTW, zanim zaczelam silownie to cwiczylam tylko z fitnessblender :) Uwielbiam ich treningi :)

  • Elizabeth250

    Elizabeth250

    26 lutego 2014, 15:11

    Tez sie zastanawialam nad tabata ale wybralam metode little - latwiejsze sa dla mnie interwaly 60+75 sek na crosstrainerze, nie potrafie podkrecic tempa tak szybko aby wejsc na wysokie tetno tak szybko na maszynie... Ale jestem ciekawa Twoich wrazen po 40+20 sek :)

  • TuSia2606

    TuSia2606

    26 lutego 2014, 15:05

    Fajne cwiczenia no ale ja w domi niestety nie mam zabardzo miejsca na wykonywania je :) Pochwale sie Tobie pierwszej zdalam test i mam zapewniona prace do sierpnia :)