Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mój sposób na kalorie :)

Nazwa produktu

ilość

kcal

Białka [g]

Tłuszcze [g]

Węglowodany

[g]

Masło roślinne

5 g ( jedna porcja na małej kanapce)

1 łyżka-20 g

36.05

144

-

-

-

-

4

16

Kiełbasa żywiecka z indyka-kraina wędlin

1 plasterek- ok. 3.5 g

5.53

0.73

0.02

0.28

Chleb razowy ze słonecznikiem

Mała 1 kromka- 35g

77

2.5

2.8

?

Chleb razowy wieloziarnisty- rozmaitości J Mój uwielbiony

Mała 1 kromka-25g

53.75

2.38

8.75

1.03

Pomidor

1 cały-średniej wielkości- 170g

1 plaster- 20g

26

3

1.5

0.2

0.3

-

6.1

0.7

Kotlet schabowy w panierce ( panierka- jajko + bułka tarta)

1 sztuka średnia- 140 g

1/3 talerza J

494.20

26.60

21.70

33.60

Surówka jesienna

½ pudełka- 170 g

117.43

1.58

17.68

4.50

Ziemniaki gotowane z solą bez dodatków

1 łyżka stołowa- 25 g

23

0.5

0.6

4.2

Porcja tłuczonych ziemniaków

z dwóch średnich ziemniaków 180g.( mała miseczka)

139

3.4

0.2

32.9

Pierś z kurczaka gotowana

½ całej- 170g

257

55.9

3.4

-

Mizeria ze śmietaną

Mała miseczka

250 g

175

3.25

9.50

12

Małe lody kręcone McDonalds (w waflu) ważą 100g.

(w waflu) ważą 100g.