miałam w planach spac do 12
obudziłam się o 6:15, chciałam spac dalej ale sie nie dało
no to wstałam, zrobiłam sobie kawe, oraz 1,5 litrowy dzbanek herbaty zielonej
powazyłam , pomierzyłam
zmian nie ma, ale nic to , bedą
wczoraj odkryłam diete strukturalną
poczytałam, wydaje sie byc w porzadku
wydrukowałam troche przepisów i spróbuje gotowac według tej diety
ĆWICZYŁAM
30 MIN : Ja chcę mieć takie ramiona z Tammylee Webb
-------------------
zaliczony odwyk
od żarcia powyżej 1800 kcal - d2 dzien 1868 - jestem z wyniku zadowolona
od słodyczy 36
od wina i innych alkoholi 37
od papierosów 54
--------------
postanowienie:
codziennie pół godziny nauki włoskiego
x 15
codziennie przynajmniej 15 minut ćwiczen
x 2
---------------
rekord życiowy : marsz na 1 km 8 minut 53 sekundy ( 05-10-2016 )
karolcia1969
10 października 2016, 12:28z planami tak bywa- przynajmniej jeśli chodzi o wyspanie się- u mnie podobnie; ten Twój odwyk- cyferki- rosną w oczach- dzielna jesteś!!!
bilmece
9 października 2016, 07:29Pieknie, takie podjescie bardzo mi sie podoba :) Pieknej niedzieli!
Karampuk
9 października 2016, 07:33i wzajemnie
Cindy1111
8 października 2016, 18:56jesteś moją motywacją!
Karampuk
8 października 2016, 19:22ooo dziękuję
kilarka
8 października 2016, 16:35Ja pospałam do 9 z minutami i jeszcze pewnie bym pospała, ale jak zobaczyłam godzinę to wstałam... :)
Karampuk
8 października 2016, 18:43fajnie, ja pewnie dłuzej znowu pośpie na urlopie. za to ok 13 zrpbiłam sobie 1,5 godzinna drzemke
bozenka1604
8 października 2016, 13:47Jest 13.43, ja właśnie kończę pracę i oddalam się do domciu do garów. Poplaszczyłam tyłek przy biurku, teraz czas na relaks. Na dzisiaj ambitne plany kulinarne, na które mam wielką ochotę. Jasieniek jest dzisiaj u mnie i bardzo chcę mu podogadzać. Wytrwale dążysz do celu Karina, bo mocno trzymam za Ciebie kciuki. Pozdrawiam sobotnio :)
Karampuk
8 października 2016, 14:47w sobote do pracy ?? współczuje. ja miałam tylko 2 teled\fony i kilka sms z pracy hi hi
bozenka1604
10 października 2016, 21:41W każdą sobotę i prawie każdą niedzielę pracuję. Tak to jest jak pracujesz u siebie. Uważam, że to zakrawa na niewolnictwo, ale... jak trzeba, to trzeba. Oj, nie raz marzę o etacie. Idziesz na 8 godzin, a potem tylko relaksik :)
Karampuk
11 października 2016, 05:14serio ?? a telefony z pracy w sobote i niedziele, a szefowa która ma wszystko gdzies, więc nie marz
vitavia
8 października 2016, 12:39Ja też miałam dłużej pospać ale mój pies miał potrzebę wyjścia o 6 rano na spacer. Może dołączysz do grupy z m do s do 23 grudnia. Masz ciekawe pomysły, sorki za błędy ale mam zapalenie spojówek. Pozdrawiam serdecznie i dużo wytrwałości!!!!!
Karampuk
8 października 2016, 12:42ja racze z xl do l :-)
vitavia
8 października 2016, 12:47ale ja też z xl do mam nadzieję że, przez dwa miesiące będzie m,
Karampuk
8 października 2016, 12:49nie umie znalezc tej grupy
savelianka
8 października 2016, 11:06o,dokładnie tak jak ja,miałam plany dłuuuugieeego leżakowania,a wstałam przed szóstą,kurka,no,a jak do roboty trzeba wstać,to spała bym i spała...
Karampuk
8 października 2016, 11:10ja nawet jak do pracy , budzik na piatą, to czesto budze sie predzej
savelianka
8 października 2016, 11:39oh,starość nie radość.... ja też śpię po 4-5 godzin na dobe,,,już ie wiem co robic,co zażywać.
Karampuk
8 października 2016, 12:46nie ja spie 7, ide spac o 22 wstaje o 5
savelianka
8 października 2016, 12:56no chociaż to dobrze,bo ja wcześnie niż o 12 w życiu nie zasnę,a wstaję o 4.45,a jeszcze przed ty obudzę się zo trzy razy...
Karampuk
8 października 2016, 14:48o matko, to wspólczuje, ja jak jestem zmeczona to potrafie zasnac o 21
siwa68
8 października 2016, 08:20Witaj znalazłam ćwiczenia do wykonania na łóżku, zawsze coś można wykorzystać skoro zaczęłaś pomimo ciasnoty super! https://www.facebook.com/tavicastroofficial/?hc_ref=NEWSFEED&fref=nf
Karampuk
8 października 2016, 08:29dziękuje
Milly40
8 października 2016, 08:17Hmmm a czemu nie po prostu jesc mniej kalorycznie ? 1800 kcal to masz z czego schodzic :-)
Karampuk
8 października 2016, 08:28nie mam zamiaru jesc mniej niz 1800 kcal, nie chce sobie rozwalic metabolizmu, przy 1800 chudne
Marynia1958
8 października 2016, 07:34twoje odwyki to już ogromny sukces,życzę Ci dalszych....choćby dieta,którą chcesz stosować,niech będzie sukcesem...miłej soboty!
Karampuk
8 października 2016, 07:39dziękuję i zycze miłego weekendu
Nattina
8 października 2016, 07:20Czy dieta strukturalna to ta z koktajlami?
Karampuk
8 października 2016, 07:31tal, ale to nie znaczy ze te koktaile sie pije zamiast kazdego posiłku, zalecane jest zamiast kolacji a reszta to normalne posiłki tylko ze z zyciem zdrowych i naturalnych produktów, ja na razie nie mam zamiaru wcale pic tych koktaili, tylko gotowac przynajmnije jeden posiłek w zgodzie z zasadami tej diety
Nattina
8 października 2016, 09:12Koktajle sa super! Moim ulubionym byl ten z moreli i pomaranczy z zarodkami pszennymi. Jogurtowo bananowy tez fajny. Zamiast sniadania np.
Karampuk
8 października 2016, 09:19mysle własnie zeby zastapic jakis posiłek takim koktailem, ale na razie nie mam blendera, wygrałam taki blender osobisty z wyjmowanym kubkiem i czekam na przesyłke, jak przyjdzie chce spróbowac